健康饮水时间表

健康饮水时间表早上630起床后应先喝250毫升的水可补充一夜丢失的水分饮水后最好等待半小时再吃早餐这样水分才能充分促进肠胃新陈代谢帮助人体排出污物同时对预防高血压脑溢血脑血栓等疾病有一定作用上午830这个时间段人的情绪往往比较紧张身体会因此产生轻度脱水的现象所以专家建议应该给自己补充一杯至少250毫升的水以缓解身体缺水的状况中午1100一定要记得再给自己补充第三杯水否则干燥的室内环境会让肌肤出现许多小细纹显得黯淡无光下午1250这个时间与大多数人的午餐时间距离半小时左右这时喝一杯水可以加强身体的消化功能对恢复健康有益下午300这时候喝上一大杯水除了能补充在空调环境中流失的水分外还有助于保持头脑清醒通过大脑传递到肌肤的活跃信息能够让皮肤显得有光彩下午530再喝一杯水增加饱感吃晚餐时自然不会暴饮暴食晚上900睡前3060分钟时再喝一杯水50毫升为宜能补充睡眠中因出汗而丧失的水分同时可以冲淡浓度较高的血液加速血液循环请注意真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好约200250毫升喝完而随便喝两口很难让身体真正吸收利用但患有心脏病肾脏及肝脏有问题的人都不适合多