每天走一万步危害

每天走一万步危害首先要明确一点每个人承受的运动量不一样其次分开来看对于平时有运动习惯的人来说每天一万步并不会产生危害但是对于平时缺乏运动的人以及更年期骨质疏松的女性和不适合高强度锻炼的中老年人来说突然一天内走上两万步可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担长时间的这样超负荷运动还可能出现关节韧带骨骼损伤尤其对年纪较大对人来说容易导致半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱从而导致膝关节炎出现关节肿痛屈伸活动受限上下楼梯困难关节绞锁和关节弹响等症状那么最健康的步数是多少呢据专家认为最适合的运动强度是每天走6000步3至4千米行走距离30分钟中等强度运动比较易于人体健康而且中国营养学会在中国居民膳食指南一书中也同样建议成年人每天进行6000步以上的身体活动走路的好处有哪些呢如果每天坚持行走1英里在20