糖尿病饮食计划表

糖尿病饮食计划表一计划目标帮助糖尿病患者合理控制血糖在满足营养需求的基础上维持理想体重预防和延缓糖尿病并发症提高生活质量二每日饮食安排早餐7008001主食150克燕麦粥生燕麦片燕麦富含膳食纤维消化吸收相对缓慢可延缓血糖上升速度搭配25克全麦面包全麦面包相较于普通白面包含有更多的膳食纤维与B族维生素增加饱腹感且对血糖影响较小2蛋白质1水煮蛋1个提供优质蛋白质是身体必需营养对血糖波动影响不大若胆固醇偏高可选择23个鸡蛋白2一杯200毫升的低脂牛奶补充蛋白质与钙选择低脂或脱脂牛奶可减少脂肪摄入利于血糖血脂控制3蔬菜1凉拌黄瓜100克黄瓜含糖量低富含水分与膳食纤维凉拌做法无额外油脂添加清爽可口增加早餐的丰富度同时有助于稳定血糖上午加餐10001030410颗小番茄即圣女果富含维生素C番茄红素等抗氧化物质且糖分含量低能补充营养缓解饥饿感又不会使血糖急剧升高5若血糖控制平稳可加一小把约10克杏仁杏仁含优质不饱和脂肪酸蛋白质与膳食纤维能提供持久饱腹感但因其热量相对较高需注意量的控制午餐120013006主食1糙米饭100克糙米保留了稻谷的外皮糊粉层等富含膳食纤维B族维生素等营养成分消化吸收慢有助于