咏春拳的基本知识介绍

1咏春拳的基本知识咏春拳中国拳术中南拳之一其起源有3种说法一说是福建永春县严三娘创造一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺另一说是方永春所创造该拳内容主要包括小稔头标子和寻桥3套拳以上中下三搒手为基本动作身型要求护裆沉肩落膊抱拳护胸主要手型有凤眼拳柳叶掌等主要手法有挫手撩手三搒手左右破排手沉桥黏打主要步法有三字马追马等攻防中多采用闪身贴身紧迫和紧打动作敏捷快速刚柔相间咏春拳是中国拳术的南拳之一早年流行于广东福建各地此拳初传于福建永春县为该县严三娘所创以地名为拳名故名咏春拳亦传此拳由五枚师太所创后传授与弟子严咏春故名咏春拳此拳主要手型为凤眼拳柳叶掌拳术套路主要有小念头寻桥和标指3套拳及木人桩基本手法以三傍手为主还有挫手撩手破排手沉桥粘打主要步型有四平马二字马追马跪马独立步等它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术它立足于实战具有招式多变运用灵活出拳弹性短桥窄马擅发寸劲为主要特点以大闪侧小俯仰耕拦摊膀摸荡捋审势记牢曲手留中的手法以搭截沉标膀腕指黏摸熨荡偷漏和二字钳羊马的身形步法为标志凭借手桥肌肤灵敏的感觉发挥寸劲力量的内家拳法著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳可以说李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系叶问的十大弟子分别是张学健何金铬招允卢文锦黄淳梁王乔伦佳梁挺李小龙徐尚田现分布于世界各地拳法特点2咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术其长处在于埋身搏击它拳快而防守紧密马步灵活和上落快攻守兼备及守攻同期注重刚柔并济气力消耗量少咏春拳就其理论心法手法等创有小念头寻桥和标指等三拳套及木人椿法更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应咏春拳用一种叫做寸劲之发力方法来攻击和防守理论和心法方面注重中线埋踭朝面追形左右兼顾来留去送甩手直冲等以最短距离和时间去进攻和防守以下是咏春拳特点之逐项陈述一理论和心法1中线理论中线者由人体头顶至尾闾尾龙骨之线若将敌我之中线连接便成一个中线平面若配合朝面追形我们在进攻和防守方面是绝对的有利在进攻方面我们沿着中线配合朝面追形向敌方中线攻击这是敌我最短之距离同等拳速拳轨近者当然较快击中再者我们若问敌方左或右攻击对方很容易卸去我们之力但若我们向敌方中线攻击对方则甚难卸力而且受力较重在防守方面我们守中线配合朝面追形及沿着中线平面以分水方法去消解这也是消法之最短行轨2朝面追形与对方朝正面对面者为朝面若不能朝面如对方面向其他方向我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为追形咏春对敌时尽可能是正面朝敌的不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形3向着敌方其好处如下防守方面简化敌人向我们进攻的来向因为正面之攻击敌人向我们进攻之来向只限于九路九路者即左上左中左下中上中中中下右上右中右下因此我们对敌人来势较易捉摸进攻方面配合中线理论我们较易击中目标及敌人受力较重出手快而影小双手能同时到达敌人所以出手时不用转动肩头因此出手之影先兆会很少而且左右手很易互相兼顾3埋踭理论咏春出手或防守大多数是手踭紧贴着中线平面的好处如下巧方面可抢中线以达最短距离和最重之攻击守方面一方面埋踭本身已保护身体若干重要部分另方面守中线以达最短距离之防守4收踭理论咏春出手后不论是攻或守手和手臂均不再蓄力手踭屈曲是为收踭这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密5来留去送心法来留者对方向我击来之手法我们除了消外最好尽可能将其留住以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制去送者当敌方强力向我们击来我们利用手法把击来之方向改变令其攻击不能击中我们若可能我们应当再加力顺其势向改变后的方向送去令敌方失势或招式用老46甩手直冲心法甩手者是当对方突然将与我相接之桥手撤去不论向任何方面每当对方甩手我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为之直冲来留去送和甩手直冲心法是从黏手练习锻炼出来的7守攻同期当我们消对方之攻击时在可能范围内我们应同一时期发招攻向对手这样将会由被动变主动而达到后发制人8其他辅助心法不消过笼过头咏春消手以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则对方来手若不可能击中我们我们则不需要运用任何消法不消过笼可以减少气力和时间的消耗消后反击敌当会更快不追手追手者离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也咏春拳长于桥手相接后之感觉和反应所以初学咏春拳者很容易下意识地犯追手的错误若敌桥手不在我之防守范围内我们不要追着去接触其他桥手反之应该趁机向敌攻击以求击敌若对方用桥手消我们之攻击我们便达到接触对方桥手之目的这是寻桥方法之一不冲身咏春出手攻或防马步上落和转变都要以维持重心为原则尽量减少被对方借力机会而至失形失形即失去重心而不能保持对敌之平衡状态也不需借助位置而发力咏春拳的攻与守皆以能锻炼到从任何位置都可以发力为原则换句话说无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力5二寸劲乃咏春拳用作攻防之劲力亦称弹劲或短劲这是一种短暂而有爆发性和能于短距离内发出杀伤力击敌之劲力寸劲是从小念头扯空拳及打沙包等锻炼三黏手练习其目的是1锻炼与敌方桥手接触后之感觉和反应2锻炼制造和寻找敌方之空隙3锻炼双手之左右兼顾和一心二用4锻炼咏春拳心法如来留去送甩手直冲不消过笼不追手等等5练习攻防手法与组合6练习手法与马步之配合感觉者乃是当双方桥手相接后对方有没有破绽和空隙对方力度之方向和转变如何以及对方之攻击和防守中有没有破绽等所有资料的体会咏春拳特别注重感觉和反应我们认为用眼吸收后而发出之反应是较桥手相接后感觉之反应慢因为从眼看到要经神经线传上大脑然后大脑才下命令去作适当反应然而桥手相接之感觉反应乃是走捷径的经由脊骨神经而发出的所以反应较快经过适当锻炼后桥手相接之感觉和反应当会达到6咏春之马步马步是练功夫最重要的基础各种拳术对马步的动作要求有所不同作用也不相同短打拳术的马步有外钳阳马内钳阳马二趾钳阳三角藏三脚钳阳马吊提马单蝶马双蝶马等外钳阳马左脚在前右脚在从站成不丁不八左膝关节向外互相扭旋使髋关节骨头向后移靠右膝关节向外扭旋使髋骨向前移靠两膝关节的力相互拉开两髋关节成相夹右脚占三分力左脚占七分力三七马身形偏向后龟背田鸡肚即含胸拔背收腹外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则使外则肌肉膨胀有力内钳阳马两脚站好不丁不八后关节向内扭钳髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠形成两膝相夹相合的力髋关节的力相反成相互拉开左脚占七分力右脚占三分力身体前扑吞腰松胯二趾钳阳马两脚左右分开距离比两肩略宽两脚第二趾筋用力向内向后拉髋关节内则也同时互相对拉力向骨内收敛三角钳阳马两脚站在身体中线两边然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节膝关节髋关节节节锁紧外钳阳马主练外则肌肉和筋膜内钳阳马主练内则肌肉二趾钳阳马主练筋三角钳阳马主练骨各马互为转变即为步步是筋骨肌肉易变所产生出来的动态7钳阳动则生阳阳指人体的阳经气肾阳心阳肝阳督脉阳跷脉和足太阳膀胱经所有凡带钳阳的都要用些力含蓄阳经脉紧些使阴经畅通练以达阴阳平衡故名钳阳马持之以恒细心体会马步运动自如时三盘也就形成初级套路多用以上马步以上浅见供爱好者查考并作抛砖引玉之用咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术其长处在于埋身搏击它拳快而防守紧密马步灵活和上落快攻守兼备及守攻同期注重刚柔并济气力消耗量少散打技术咏春拳为南拳中实用性技击性较强的拳法之一在我国香港广东福建等地流传广泛为使初习者明了筑基功夫现将咏春拳中基本手脚致用法简示如下以供习者参考手法咏春拳中用有手无脚来形容手法之快1拍手直冲甲以右箭马与乙相对乙进步直线拳攻甲头部甲向左侧圈步进马同时左手拍手右手日字拳直击其肋部前膝拐打乙膝窝处要点圈步拍手与直冲要做到同时到位2枕手直冲乙进步直线拳攻甲面部甲摊手摊其来拳同时进马左手摊手变枕手8右手护手日字拳直击其头部要点枕手进马日字拳同时到位不能脱节3膀手抱拍掌乙上步直攻甲面部甲右膀膀其来拳同时前脚左圈右手膀手与左手成抱拍掌拍击对方要点膀手成抱拍时要充分借助圈步进马的力量4日字拳砍颈掌甲进步右拳直击乙头部乙摇头闪躲同时前拳欲攻甲中线甲右拳不回收成掌直砍其颈部四门原理运用咏春拳给人最大的印象恐怕就是招法快如闪电及手法之防护风雨而不透了那么如何才能做到手法的密集而有效地防护呢这就需要来研究咏春拳挡四门原理了在这里且简称为四门原理所谓的四门也就是在身体的正面划出一个四方形的面积然后再在此四方形面积内划分为块面积均等的方形区域作为对方攻来时各种格挡法的依据如右图所示本图为李小龙早年所绘此四门之标准是高不过眉宽不过两肩低不过腿具体施用标准如下一前手上半侧为高外侧门该处主要用来防御攻向已方头部右侧的打击动作9而且无论对方用何种动作包括拳或掌向此处攻来时我方都可用前手迅速将之挡至外侧二后手的上半侧为高内侧门该处主要用来防御敌方攻向已方头部左侧的打击动作而且无论对方用何种动作向此处攻来我方都可用后手迅速将之挡至外或挡向右侧记住此时须一手防御另一手迅即攻击亦即做到攻守合一在手部格挡的同时身体尽量不要有左右的摆动动作以免影响自己的重心平衡三前手的下半侧为低外侧门主要用前手之外腕部来做短促快速的格挡动作也就是用来防御对方攻向已方右肋右腰等右侧要害处的打击动作例如可用来防御对方的低位拳法或快速踢击动作四后手的下半侧为低内侧门主要用来防御对方攻向已方身体左侧要害处的攻击例如用来格挡其低位拳法或是中位踢法等挡触的部位仍然是外腕部亦即腕骨之下锋处在实战中运用本动作时应做双手同步动作也就是左手挡出的同时右手亦果断出击并准确击中了对手咏春气功提起气功练习人们马上就想起意守丹田及打通大小周天诸法度气功与神秘未知息息息相关然而咏春气功是简单而实效的肾气归元功法是咏春的养生气功它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据达摩易筋经的基本原理结合练功实践而独创10气功锻炼是练功者利用特殊的形体和松静方法作用于人体内的五脏六腑和经脉穴位借助空间的物质元素通过吐纳或导引的方法强化人体机能促进气血循环保持气血兴旺的一种方法是经过几千年的长期实践行之有效的具有中国特色的传统健身方法肾气归元气功崇尚自然在功法上是自然呼吸不别家气功那样把呼吸压抑为腹式的慢细悠长也无须固守丹田此功法能疏通各个经络脏腑发功快见效速使神体气三者即人的精神形体和气息有效地结合起来经过回圈渐进持之以恒地认真锻炼从而使五脏六腑十二经脉奇经八脉等得到充分的调理进而达到保健强身防病治病抵御早衰延年益寿的目的据岑能先生介绍肾气归元功法是咏春拳的收功法在练习完咏春的各套拳法如小念头寻桥标指等和功法木人桩卧虎功红砂手等后均须练习肾气归元功意在将所练功法的功力纳入体内为己所藏所谓功法是也故我咏春同门中人不可不察不可不练注意事项一练功时间肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时即下午5时至晚上11时这段时间练习可以活跃肾纳内气促进心肾相交滋养五脏六腑起到练气化精练精化气益补精肾的作用当然在早晨或其馀时间练功亦可以无任何负作用不会走火入魔二练功环境最宜空气清新人少寂静的地方避免日照射和冷风吹袭11三在此功锻炼中要节制性生活四饮酒不要过量要少饮酒醉可使气乱少饮也能助气五不要动怒怒火伤肝发生气逆有害身体六在练功中不要讲话七一般三个月内腰后命门有温热感觉由点及面遍及全身但切不可盲目追求要听其自然听之任之此快感属练功入门之启示但不要刻意追求肾气归元练习法现将肾气归元的练习法共14式介绍如下预备式两腿自然分开站立略与肩宽肩平全身肌肉和大小关节放松两手自然下垂掌心相对手指并拢尤其是中指与无名指并紧沟通中指手厥阴心包经与无名指之手少阳三焦经鼻呼鼻吸不故意压抑全身入静无须意守丹田顺其自然嘴唇轻轻合拢舌尖自然轻顶上鄂沟通任督二脉两目微闭平视高视则气上下视则气下深呼吸在预备式的基础上两手掌四指并拢拇指翘起曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起掌心朝天拇指翘立升至胸前自然翻掌掌心朝地把大拇指扣向掌心缓慢放12下至还原自然呼吸还原后再做第二次如此回圈可连续做6此式功能可使手三阴三阳经脉的气机同时运行促进脏腑气血运行由于大拇指向上翘起可使手太阴肺经的气机从少商穴移动至中府穴促进肺循环加速肺内氧气与二氧化碳的交换促进吐故纳新的作用提腕纳气在上式深呼吸的基础上双手垂直成勾手紧贴股骨用手腕向后屈上提同时两脚跟向上提起用前脚掌支撑全身重量自然呼吸随后慢慢还原成预备式连续回圈做3次此式在五式七式九式十一式十三式后都要做一次即在每式后都要重复做一次此式功能使足阳明胃经足少阴肾经足太阴脾足太阳膀胱经足少阳胆经足厥肝经使足三阴三阳经脉气机运行体侧左右在上式的基础上双手平提胸前手心向下微握拳自然呼吸以腰为轴向左侧转体右手弯曲置于左肩前左手伸直外展自然呼吸再转回正面双手放下还原完成左转体后接着做右转体动作相同方向相反左右各3次此式可以调理肝气主治肝气郁逆胸肋疼痛提腕纳气同第三式左右体屈13紧接上式两臂在两侧成一字平肩举掌心朝天呼吸自然然后以腰为轴躯体缓慢向左侧斜侧倾同时左臂下垂左身旁右臂随体侧连续上举过头呼吸自然身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举呼吸自然双臂下放还原然后作侧体右侧倾动作相同方向相反左侧3次右侧3次此次功能可以调理脾胃中散气主治脘腹胀滞消化不良提腕纳气紧接上式重复第三式动作一次转腰云手在上式的基础上双手上提自然呼吸身体倾前伸左手掌掌心朝天从右侧向左划弧呼吸自然接着身体向后仰左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴躯体转回正面左手随身体回原划弧回到腰部掌心自始至终朝天呼吸自然左手回到腰部后即出右手划弧回揽腰际动作相同方向相反左右各3次交叉进行一式完成后掌心才慢慢向下双臂慢慢下垂至体侧还原呼吸自然此式可扶阳生气舒筋活络主治气滞血瘀经络壅塞尤其是腰部损伤提腕纳气在上式的基础上重复第三式动作一次扩胸纳气在上式基础上两臂上提掌心朝天经腹前上胸部呼吸自然上提至胸前时手14掌背相对指尖向上呼吸自然双手掌沿耳旁向上伸臂过头顶呼吸自然手臂伸直后手掌转向正面半握拳从正面慢慢下降至与肩平双拳化掌掌心朝地双肘分别向背扩胸一下即恢复原状然后从胸前慢慢下按至腹部呼吸自然接着双手从腹部下垂到身侧还原接着再做第二次反复做6次此调理肺气舒胸解郁主治气紧气喘提腕纳气在上式的基础上重复第三式动作一次升降桩法在上式的基础上两臂上提掌心向上经腹前上提胸部呼吸自然上提至胸前时手掌背相对指尖朝天双掌沿耳旁向上伸臂过头顶呼吸自然两臂伸直向左右外侧划弧下降同时双腿蹲下双手掌划大弧到膝前合拢掌心朝天呼吸自然随即慢慢站立起身双掌掌心向下慢慢下放自然呼吸两臂亦慢慢垂直还原然后再做第二次反复回圈做6次此式可养阴活血主治气血亏虚提腕纳气在上式基础上重复第三式动作一次收功两手掌心互搓10次双手以指为梳梳头5次功毕休息10分钟可再练第二遍上述功法所介绍次数仅作常规考虑根据中医子午流注图次数可根据身体情况决定159和6为补7和8为泻9补阳7补阳6补阴8补阴1与6共宗与7为朋3与8同道4与9为友以上数字可作练功时参考十二式藤圈手咏春拳藤圈手为大多咏春门人所忽略的基本功法它基本包含了咏春拳上三路的主要手法身法和心法通过藤圈有限的空间来规范练习者出手的角度方位和力量增加肩肘腕三个关节和韧带的柔韧性和灵活性加强双手配合使用的流畅协调性别并可通过藤圈和桥手间的相互作用提高桥手的听劲能力并可快速准确自然地表达咏春拳的守中用中沉肩坠肘含胸拔背的要求从而使咏春拳手能潜意识应用子午线攻防技巧的习惯为以后练习小念头沉桥标指木人桩打下坚实的基础可以说掌握了藤圈手就基本领会了咏春拳的主要思想就可在近身搏击中发挥强大的作用望诸君珍之惜之习之总式代表了整个藤圈手的主要思想咏春拳术的手法的主要难度都包含在内只要练号总式基本解决咏春拳术的招式的定型问题松肩主要练习肩关节的柔韧性和灵活性里练阴阳掌16练习归铮的原理更易表达咏春拳的中线原理圈手练习腕部的柔韧性和灵活性咏春拳的招式变化大多表现在腕部枕手练习向下切桥的发劲方法外廉为咏春拳的主要手法之一练习在中线直出直入的攻防技法之一有里练阴阳掌为基础就较易解决此式耕手为咏春拳的代表手法之一特点在于中线切面转换手桥难度不大但常用建议多练扑翼掌两手腕挂在藤圈限制两手桥的变化空间主要学会左右转腰化劲和发劲三品掌17为咏春拳非常有代表性的手法主要表达拍打耕打和摊打练好此手法就更易在运作中变换手法半摊膀和耕手为姐妹手法方向相反内廉和外廉手为姐妹手法外廉手是一手桥由中线向外遮拦发劲一手配合冲拳发劲的攻防手法三星捶以藤圈挂在手腕上利用藤圈的限位和圆的原理连续冲拳产生的离心力自然地增加出拳的频率同时增加手桥的力量现代咏春拳形式目前咏春拳经典套路集中有几种形式1三套拳小念头寻桥标指2一套拳一百零八式实际包含小念头寻桥标指内容3十二套拳十二种基本训练方法18哲学李小龙在西方受到广泛尊崇的重要原因是他不仅有高超的武术功力还拥有武术的哲学精神现在世界上仍然有许多以李小龙为宗师的会馆他们一般遵循李的武学思想把练功夫分为三个层次一是思想二是功夫知识三才是技巧有思想的拳头造就他的不凡总是有人跑来问我李振藩你真的有那么厉害吗我说噢如果我告诉你我很厉害也许你会说我在吹牛但是如果我告诉你我并不厉害你肯定知道我在撒谎敌不动我不动敌欲动我先动尽其在我简单是美清空你的杯子方能再行注满以无法为有法以无限为有限如果知识随着传统模式走你就只能生存在传统的阴影下了解的只是老路子你并不了解你自己对某件事视作毫无价值也是勇敢的表现对某件事视为绝对成功或视为当然时这同样是勇敢的表现但是如果对某件事束手无策的话那么便是畏缩了对敌亦是一样只要用信心去鼓舞自己纵使失败精神上仍是胜利的19别人告诉我说一个天才可以创造自己的机会事实上一个人的深切期望不但可以创造自己的机会甚至可以创造自己的天才我绝不会说我是天下第一可是我也绝不会承认我是第二修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式仅学习某门派某人之机巧即使发挥至极限也非真正的搏击所谓成熟是指自我最深的觉悟而非以做观念上的俘虏一个人有了自尊心他才可以明确地去指导自己向正确的道路迈进所以人应该不断地维持自己的尊严尊严可以发掘自己的潜能和促进自己的工作效果不但这样我们每天要重复估计自己的潜能看看是否有所增加有时尊严是不容易得到的为了某些利益可能会抛弃一切尊严或为了虚名尊严也不顾了总括地说世人一般所热心的是沽名钓誉沽名钓誉或妄自尊大均不足为法所以人生的第一件大事便是了解自己自我了解是最为困难的我们很容易发觉到想发挥自己的才干实际上是满途荆棘所以一个有天才的人应该尽量发展他的事业迫使自己去创造新业所得的成就是万世不没的一般人最大的通病便是太自满一味以为自己了不起于是便缺乏上进心了另一种人则太不知足贪得无厌毫无自律可言更谈不上自我警惕贪婪的人无法掩盖他20自己丑恶的面目他的身体是透光的他生活在戏剧化的人生里结果使自己陷于不能自拔的深渊想要增加自己的信心和尊严只要多作实际行动实际行动可以表现自己的才干同时你会懂得和洽地与人相处光是知道是不够的必须加以运用光是希望是不够的非去做不可随着时间的流逝英雄人物也和普通人一样会死去会慢慢地消失在人们的记忆中而我们还活着我们不得不去领悟自我发现自我表达自我拥有使用武力的权力者官员军人警察法官等一定要由明智的思想所控制没有理智的武力很可能会变成暴力我们为什么会害怕这是由于我们做事不能当机立断一旦犹豫不决的时候我们便会畏缩但如果能够对某件事作明确的判断时不论有无价值我们都不会畏缩让你的思维如水一般没有束缚招式变幻的伟大可以在水中得到启迪世界上最柔的东西莫过于水然而它却能够穿透最为坚硬的东西可以存在于任何空间没有什么能够超越它例如滴水穿石这就是柔德所在所以说弱能胜强柔可克刚