健身房项目计划.doc

健身房运动项目计划健身房是运动健身的场所的统称有商业健身房社区健身房学校健身房等一般而言相对于其他的健身方式健身房健身有以下优点1健身房器械种类多项目齐全可以全面健身2健身房健身不受天气影响利于长期坚持锻炼习惯3健身房有教练的指导更科学的健身4健身房有淋浴等服务设施方便健身5健身房是收费的服务场所场地和器械的维护比较好锻炼更安全6健身房也是好的社交场所在轻松的锻炼中可以结识志趣相投的朋友本文所述的健身房指综合性商业健身房除综合性健身房外其他的专门健身场馆也很多如力量训练健身馆瑜伽馆舞蹈训练班舍宾俱乐部等都适合特定的人群参与本册中不逐一介绍健身房开展的健身项目一般包括几大类器械健身抗阻力训练有氧器械训练小器械训练团体健身课程私人教练服务游泳等以下分别进行介绍器械健身器械健身是一种抗阻力训练以特定肌肉群为训练对象进行有针对性的训练器械训练一般以肌肉内糖原无氧酵解为主要能量来源故也称为无氧训练器械训练的一般功能是增加肌肉力量和耐力增大肌肉体积男性明显女性一般不明显身体塑形健身房的器械一般包括单机器械每个器械只能做单一的动作如坐姿夹胸器综合训练器械一个器械上可以有多种训练动作如史密斯机龙门架自