易经养生法

易经养生法内容简介本书是首席中医养生专家著名中医学家易学家作家杨力教授的最新养生著作该书根据其在山东卫视王牌健康栏目养生播出的易经养生讲稿为基础将千年经典易经和黄帝内经中的养生知识一网打尽包括有阴阳协调十二时辰养生经络养生疾病的预测食疗经络房事家居风水十一个方面全面而叙述生动而且图文并茂贴近生活可称为给家人驱病延年做自己的养生大师全民养生抗衰老的科普书个人简介国学大家首席中医养生专家易学家作家历史文化学者中国中医科学院研究生院教授北京周易研究会会长杨力教授学识渊博精通文史哲医和养生文化从事研究生教学二十六年近年来全身心投入中医养生文化的传播和普及为了让中国人多活十年的目标不遗余力其中医养生公益讲座已在全国巡讲近千场场足迹遍及北京及全国各地还包括中央电视台百家讲坛大话养生北京电视台医林奇观晚晴身边北京人民广播电台等以及北京图书大厦王府井新华书店中关村图书大厦等北京各大书店国家图书馆首都图书馆和一些社区企业学校深受老百姓喜欢易经养生法第一篇养生先养气气是生命的本源人活一口气上易经养生法第一篇养生先养气气是生命的本源人活一口气肾精之气是先天而来与生俱来的它不像空气水谷之气通过后天的呼吸饮食而得来的这种气和精有密切的关系它对于人体来说就像个火种所以要节约使用这个气你要用完了那么你的肾阳就会稀命门就会衰你的生命之火也将熄灭所以关于肾精的这个气我们一定要保养气是人的本源我们中国人常说人活一口气那么在易学和中医上这个气到底是一个什么概念呢气对于生命到底有什么重要意义呢我们又应该如何保养我们体内的气呢早在三千年多年前当人类思考人怎么样来的这个人类起源命题的时候在世界很多地方的人回答不出就说人是上帝创造的唯独我们东方的易经就说不我们的祖先认为人是一种物质构成的这种物质就是气易经中有非常著名的八个字天地氤氲万物化醇就是说最早的混沌原始之气是构成人的最早的基本元素人是由气化成的由此来解答生命的起源这个气就是宇宙的运动宇宙运动以后就产生了这个气即天地氤氲万物化醇我们再看易字易在甲古文中是一个象形文字它由一个太阳和一个月亮组成由此可知它是宇宙天体的一部分强调的是宇宙天体运动最早的人类就是由气慢慢演化成各种各样的物质最后演化到人然后男女交媾阴阳合德产生人这就是说人的产生从古至今都是经过了气的物质化这是个过程最后其实人的生存就是争一口气易经告诉我们这个气是一种氤氲之气这氤氲之气开始就是一团氤氲在一起的气然后阴阳气化形成阴气和阳气阴气阳气相互作用才诞生了各种各样的万事万物易经中讲易有太极是生两仪两仪生四象四象生八卦由此可见生命的形成是逐渐的气化过程阴阳二气相互作用化生万物那么易经中究竟告诉了我们哪些养气的启示呢易经有个卦叫乾卦乾卦代表阳气潜见惕跃飞亢是乾卦的六个爻这六个爻表示了乾卦通过气的潜伏发展到顶点然后收回来又潜伏下来这个阳气发展盛衰潜藏变化规律告诉我们人的阳气要善于潜藏也要善于用过度的用气不停的消耗气多会对身体造成伤害易经告诉我们如何掌握这个气何时大用何时小用支撑人生命的三种气气它有三个含义第一个含义是轻气就是空气第二种含义是什么呢我们知道气的繁体字是气下面加一个米字它说明了气含有水谷之气的意思这种气是给我们身体增加能量的你不吃饭就会气不足山海经中提到了一种动物青色的毛红色的脚只有一条腿它有一个特点是只吃气其它东西不吃这就给我们后人的养生创造了辟谷这一理论什么叫辟谷就是不吃饭只吃气这种生存方式可以锻炼人体的生存机能那么它可以起到什么作用呢可以起到排毒瘦身的作用不过我们现代人讲养生可以通过排毒可以通过调理气息但没有必要一点都不进食不进食的话对我们身体来说会有不良的影响所以对于辟谷我认为还应该辩证地看待我们古代道家有食气功的养生方法就是吞咽这个气叫做吞日精和月精那就是在太阳刚刚初升的时候一次日中时候一次日落时候一次共三次我们面对日光做深呼吸同时把这个日光中的气叫做日精可以增加我们身体的阳气第三气就是藏于肾精的这种气就是元气它和肾精有密切关系因为这种气是化于精而精是藏于肾的古代气字也写作炁它是无下边加四点水这说明气是从无中而来是先天而来与生俱来的它不像空气水谷之气通过后天的呼吸饮食而得来的这种气和精有密切的关系它对于人体来说就像个火种所以要节约使用这个气你要用完了那么你的肾阳就会稀命门就会衰你的生命之火也将熄灭所以关于肾精的这个气我们一定要保养易经中所讲的阴阳运行规律给我们的启示是什么呢那就是阴阳平衡的规律中驱逐阴毒给阳气足够的存在空间依据太极生命钟的规律阳气是随着人身体的成熟逐渐的增加人年轻时候一直到中年阳气是增加的过程阴气比较弱到了中年以后阴气就开始增加了这叫做阴长阳消这是自然规律整个宇宙天时春夏秋冬是如此人的生命也概莫能外易经所揭示的这条规律给我们的提示是什么呢它告诉我们中老年人一定要注意阴气的增长这个问题就是说我们要能够对抗阴气排除阴气阴气我们叫它阴毒也叫阴浊浊就是说它是污浊的是生命垃圾它包括水毒食毒脂毒痰毒血液里边的瘀毒还有我们的气毒所以人到了一定的年龄可谓五毒集全所以我们就要会排毒会驱逐这个阴废让我们的阳气有存在的空间水毒在阴毒中最严重就是水毒40岁以上的人要注意如果早上起来下眼皮浮肿脚踝有点浮肿这很可能就是有水浊了如果水毒排不出去气血运行就会不畅我们就要考虑是不是运动得不够了或者太劳累了或者心脏有毛病了或者肾脏有毛病了水浊如果严重下去肚子也会肿胀起来这是因为肾功能出现了问题排尿不畅喝下去的水跑到肚子里边了所以肚子肿了那么怎么样驱逐水毒呢首先您得去看医生如果你看了以后肾脏没有病心脏也没病那就说明你气血运行不好你就要多运动饮食方面呢你就要增加一些除水湿的丝瓜冬瓜还有一些豆类这样就可以健脾利水湿毒另外一种毒就是湿毒人体湿气增加跟阴废增加有很大的关系阴废增加则脾气虚不能够化湿脾的功能减弱人就出现湿毒有湿毒的浊气以后表现为舌苔绿恶心不想吃饭大便不成型为了防止湿毒我们就要学会化湿尤其是天气是三伏天像外边是下雨屋里边也是湿漉漉的那我们很容易脾肾不好因为你的脾被湿气裹住了这叫做脾被湿困湿气把你的脾给包起来了不能很好的发挥你的功能那么这就需要我们健脾了除了去医院吃医生给我们开的健脾的药我们自己也要吃一些健脾的东西比如豆子最养脾各种各样的豆子熬成的粥最养我们的脾还有你可以用党参白术炖肉又好吃又养我们的脾而如果是排夏天湿气重引起的湿毒藿香正气水藿香正气丸都是不错的它们都是芳香醒脾的东西痰毒另外的一种毒就是痰毒痰浊正常人的痰早晨起来一两口就完了可是有的人不停的吐这痰没完没了这说明你有痰毒痰从哪里来一个是饮食来的一个就是你的肺不好那你就要看看你肺是不是有什么病慢性气管炎肺结核如果有你就得解决这个问题了治这些病要看医生的那么除了药物治疗疾病我们饮食上自己要注意什么呢痰多的人有两种一种是肺上没有病的而是饮食的关系那我们就不妨吃些化痰的食物其中萝卜是最好的有一个人家里来了客人很高兴就去买了猪肉大葱煮了一大锅的猪肉大葱的饺子吃了好几天客人走了他感觉痰不很多于是他就买了个生萝卜放点香醋凉拌着吃吃了三天一个生萝卜吃完结果好了痰没有了除了萝卜化痰的食物还有很多比如冬瓜性凉味甘淡清热消痰无花果性平味甘清肺热紫菜性味甘咸而寒能软坚清热罗汉果清肺化痰止咳青菜性味甘平解热除烦通利肠胃如果有人因为气管不好生了痰那喝二陈汤最好二陈汤是四样药茯苓法半夏陈皮甘草你可以经常去药店里边去买些来一副药茯苓法半夏陈皮各10克甘草6克用水煮了喝喝上10天痰就没了脂毒再有一种毒就是脂毒我们很多人有脂肪肝很年轻的时候肚皮就大大的挺着大肚子这是因为脂肪太多了我曾经去看了一个急性阑尾炎手术病人的肚皮一划开脂肪多得不得了这个肠子拿出来全是油所以中年人很少运动还大口吃肉大口喝酒怎么能够不长油呢喝酒吃肉吃油炸食品肝细胞就会被脂肪给占据了肝能够正常工作吗所以我们要清除脂毒首先就要降血脂降血脂的食物很多在饮食养生里边我将会告诉大家淤毒另外就是我们还要清除什么毒呢淤毒就是血液里边的淤毒淤毒大多是从中年开始的我行医四十年看了千千万万的脉大部分人四十岁以后脉就变跟二三十的脉就没法比了四十几岁得人的血管里边就开始有淤积了我们现在很多老年人血管已经堵得很厉害了可是还在随便吃不该吃的东西这是很危险的关于饮食化瘀的内容在饮食养生一篇中将给大家详细阐释气毒还有一种毒叫气毒气毒是在我们的肺里边为了防止气毒我们每天的早上起来最好做做深呼吸把肺里边的毒浊气呼出去让我们人体里边保持清新的空气这对我们生命健康是非常重要的综上所述这些就是我们在太极生命钟里边得到的其中一条重要启示就是一生当中都要不断的保护阳气抑制阴气的侵袭清除我们体内的阴废的垃圾阴阳平衡健康一生太极图中间为什么不用一条直线分两方而要用反S形呢这是因S形象征着太极图是不停地在维持着阴阳的动态平衡因此呢我们养生还要注意协调阴阳阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调既不过分也不偏衰呈现着一种协调的状态其实质是阳气与阴精的平衡也就是人体各种功能与物质的协调阴阳平衡是生命活力的根本所以我们养生的宗旨就是维系生命的阴阳平衡中医养生的基础就是建立在阴阳平衡的理论之上易经中所讲的阴阳运行规律给我们的第三个重要的启示是什么呢那就是阴阳平衡的规律前面已经提到过太极图中间为什么不用一条直线分两方而要用反S形呢这是因S形象征着太极图是不停地在维持着阴阳的动态平衡因此呢我们养生还要注意协调阴阳阴阳平衡健康一生这句话说明了阴阳平衡的重要性为什么阴阳平衡这么重要呢这要从我们的中医学谈起庄子里有一句话叫做易以道阴阳就是说易经它是谈论阴阳的我们的中医学可以说立法方药都是建立在阴阳的基础上而阴阳则根于易经而我们中医学的经典著作黄帝内经又发展了易经的阴阳把易经的阴阳文化阴阳哲理运用到我们人的生理病理运用到我们医学里来在这方面它对易经的阴阳理论做出了特殊的贡献黄帝内经有一句话叫做生之本于阴阳就是我们生的本理病理都是本于阴阳的明代有个大医家叫做张景岳他说过一句话他说阴阳在黄帝内经已经很完备了但是要了解它的变化无穷我们还得要研究易经这就是说我们要把易经和黄帝内经不断地联系抽出它们的理论来产生我们的医学的道理其中阴阳平衡原理就是很重要的道理它告诉我们一定要调整阴阳让人的阴阳保持协调保持平衡这样我们就不会生病维护阴阳平衡的三个方面如何维护我们体内的阴阳平衡呢这要从三方面来讲首先就是要注意寒热的平衡为什么呢因为寒是伤阳的热是伤阴的那么我们要是不能够很好地维持寒热的平衡当然就要影响到阴阳平衡第二个就是要维持气血的平衡因为气属于阳血属于阴那么我们要维持阴阳平衡气和血的平衡当然要保持关于气虚我们已经讲过了那么有关血虚的情况也有很多女性朋友尤其要注意血虚特别是在卫生期的时候不注意休息不注意养血补血很容易出现血亏女人是以血为本所以就是要注意养血如果女性例假太多那么经期过了以后或者是期间应该多吃一点红糖红枣或者红糖煮荷包蛋红糖煮两个荷包蛋一天吃两个连吃三到五天这个血就补回来了否则的话容易形成血虚那血虚是什么症状呢血虚首先是面色发黄没有光泽萎黄而且人没有精神而且血虚会引起心慌心跳增加我们心脏的负担所以就会出现心慌心跳因为血也是营养人体的血虚就影响到气虚可以出现爪甲苍白针对血虚我们就要着重地补血只要没有血液方面的病补血养血其实是很容易形成的就是刚才说的红糖煮荷包蛋要是再放些大枣效果会更好或者是当归炖鸡人参炖鸡对造血补血都很好关键的问题就是我们要做到及时注意当我们出现头昏眼睛发花面色不好我们就要注意养血中医认为气为血之帅血为气之母气是构成人体最基本的物质血则具有营养和滋润全身的作用气虚可导致血虚血虚无以载气所以气血的平衡对于身体健康的意义尤为重要中医养生一般采用气血同补的方法效果甚好第三个平衡就是要注意燥湿平衡也就是津液的平衡液就是液体血液因为我们人体中70是水份包括津液在里边维持津液的平衡也是维持阴阳的平衡人们很多情况下有伤津伤了津液引起水分不够就出现津亏表现为口干老口干比如说一个人如果出了大汗回家不赶快把水给补充就会出现伤津严重的可以出现大便干皮肤干另外水分在人体同样也不能太多人体里边这个水分不能够正常排除那很多情况是脾肾阳虚应该赶快要去治疗总之我们要通过寒热平衡通过气血的平衡通过燥湿的平衡来维持我们的阴阳平衡阴阳平衡了保养好了我们就会健康一些糖尿病高血压都是阴阳失衡引起的阴阳失衡是许多高发病和常见病的病因随便举几个病全部都是阴阳失衡引起的比如高血压冠心病糖尿病等等这些高发病常见病都是和人的脏腑的阴阳是密切相关的其实我们任何一种疾病都是由于阴阳失衡阴阳不协调所产生的黄帝内经有一句话叫做阴平阳秘平就是平衡秘就是固秘阴平衡了阳密集了那么生命就健康精神就好这叫阴平阳秘精神乃至阴阳要是失衡疾病就丛生阴阳如果是轻度失衡那么我们就会得亚健康阴阳中度失衡我们就会得疾病阴阳重度失衡那我们就得重病如果阴阳分开了阴阳离决了那么生命就会终止我们来看一下糖尿病我看过一个糖尿病人得病已经好多年了西药他是断断续续吃但是总觉得效果不是那么太好他就让我给他看我给他看了以后总结出这么几个症状经常感觉到头昏腰酸耳鸣眼花小便多我看了脉以后给他诊断的是肾阴虚我建议他用六味地黄丸和杞菊地黄丸交替服用就是今天吃六味地黄丸明天吃杞菊地黄丸一个月间吃三星期休息一星期结果肾阴虚的症状的到了很好的缓解的糖尿病有了明显的好转人和天地同呼吸共命运自然界阴阳五行的运动与人体五脏六经之气的运动是相互对应的这就是天人相应人与天地相参的天人合一的思想她指导人们要遵循春夏秋冬四季的自然规律适合自然界生长化收藏的变化科学调整脏腑器官寻求阴阳平衡来实现强身健体延年益寿跟着自然学养生顺自然而行人一生才有几十年就是人类的整部历史也没有多少年可是大自然的形成到今天能够有这个阴阳协和的状态是不知多少亿年积累了多少经验才保存下来的它给我们带来的经验丰富而又宝贵我们能不学它吗学习自然跟随自然顺天而行这就叫做天人合一易经当中的一个非常重要的理论叫做天人合一就是说天和人是相应的主要是人与天地相应那么天人合一的理论对我们的养生又有什么指导意义呢黄帝内经有一句话叫作天地合气命曰人意思是说人是天地的气组成的人体的物质基础都来自天地所以人的一切都离不开天地既然如此人的养生当然也不能离开天地了养生要顺应天地本质上就是说人必须要顺应这个天时地利的变化顺着这个变化养生就成功就健康若是违背天时的阴阳气化这个规律你的健康就要受到影响那么怎么样来顺应天地呢当中有些什么奥秘呢其中一个就是阴阳运行的规律就是阴阳气化的规律在一天当中一年当中阴阳的气化都追究一个规律阳长阴消阴长阳消也就是阴阳不停地在变化的规律我们养生就要顺应这个规律来进行第二个就是气机升降的规律子时则气升午时气就开始降了夏天是气机升得最高的时候冬天是气机降得最低的时候我们养生当中在一天当中一月当中一年当中都不能离开这个气机升降这个理论第三个规律就是天地气化是有开的时候也有闭的时候大自然的气机有开有合那么我们养生就要跟着它它开的时候我们开它合的时候我们合什么时候开比如春分的时候就应该开有一句话叫开天门天门打开了春天来临阳气就开始生天气就开始渐暖昼渐长这就叫做开天门到了夏天大自然都是处在生发和叶的时候那人也一样是身体活动最旺盛的时候到了秋分的时候大自然的气机就要关了就要入地户了就是开始收了而到了冬天经过了大半年的活动冬天就开始储藏了就开始保养了为来年的春天做准备如果我们今年不保养明年就没足够的气供给我们了从脏腑上讲生气和春天是应于我们的肝所以我们春天要养肝夏天是应于我们的心所以夏天着重养心那么秋天呢秋天要养肺冬天开始藏了要养肾讲这些是什么意思呢就是你一年四季你不能都是开的还要有休息的时候大自然很聪明我们养生就学着大自然就行了这个大自然是多少万年才形成的这么一个天地它不是那么容易来的它的经验比我们人要多不知多少亿倍人一生才有几十年就是人类的整部历史也没有多少年可是大自然的形成到今天能够有这个阴阳协和的状态是不知多少亿年积累了多少经验才保存下来的它给我们带来的经验丰富而又宝贵我们能不学它吗学习自然跟随自然顺天而行这就叫做天人合一日养生十二时辰养生法在上午的时候是阳长阴消阳气是升的时候我们借助这个天机补给温阳的药就比在其他时候给药效果要倍增相反在傍晚气降的时候阴长阳消我们补给养阴的药效果就比其他时候好十二时辰养生可以帮助我们解毒可以帮助我们养生帮助我们预测疾病帮助我们医疗还可以帮助我们吃药十二时辰对应十二脏腑的养生法则现在我们把一天分为24个小时而在古代人们则把一天分为12个时辰也就是两个小时相当于一个时辰所以日养生也叫12时辰养生12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关在这12时辰当中每一个时辰都有一个经一个脏腑值班所以我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑下面我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律子时睡觉保护阳气半夜23点到1点的时候叫子时这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候按照阴阳消长的规律这个时候阴气是最重的而阴是主睡眠的那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律在这个时候我们要处于熟睡的状态注意不是这个时候我们才上床这个时候我们应该已经处在熟睡状态了那么什么时候该上床呢应该在10点半左右子时的时候胆经值班胆是阳气的一阳生它是刚刚长阳气还很微弱我们要特别保护这个阳气怎么保护呢最好用睡觉来保护所以你夜半的时候就请不要再去跳啊唱啊的而应该睡觉要开始养阳气而养阳气要从微小的时候就要保护它丑时肝经造血时间那么丑时候是什么时候呢丑时候是1点到3点的时候是肝经值班肝经我们知道它是主生发的它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了肝脏要解毒要造血就是在这个时候进行所以半夜里千万别去酗酒千万别沉迷于游戏了这个时候人体得休息肝还要工作有肝病的人多是爱熬夜的人因为半夜肝要造血要解毒如果不给它喘息的机会自然就容易发病寅时号脉的最好时机夜里3点到5点是什么时候呢这时候叫做平旦因为此时天气要开始平衡了阴阳开始平衡了此时肺经值班此时天刚刚亮这时候中医号脉是最准的时候我们可以看你的脉硬不硬脉硬呢40岁以上的人要考虑高血压二三十岁的如果脉紧可能是不是这段时间工作压力太大还可能是有焦虑症又紧又硬的脉叫做弦脉如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂动脉硬化了卯时空腹喝水排出毒素卯时大肠值班大肠经就是早上5到7点钟的时候12时辰养生有个重点就是卯时您起床后要喝一杯空腹水就在5到7点钟的时候有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘因为大肠在此时精气开始旺盛大肠一鼓动再加上你的水的帮助大便就下来了就能帮助你解毒要知道大便里的毒占人体所有毒的50卯时气血流注于大肠经卯时在天地之象代表天门开代表二月万物因阳气的生发冒地而出故是排便的最佳时机中医认为肺与大肠相表里寅时肺气实了卯时才能正常的大便辰时早餐营养药均衡到辰时的时候是胃值班了这个时候是7到9点7点钟我们要吃早饭了而这个时候是胃经值班所以胃是最容易接纳的早餐一定要有动物蛋白要有一味荤比如说你咸菜就泡饭就不行得加上一点有动物蛋白的东西要有肉或者鸡蛋都行巳时工作学习的第一个黄金时间接下去上午9到11点是巳时是脾经值班的时候脾经是主消化的这个时候它要吸收营养而这个时候也大脑是最具活力的时候是人的一天当中的第一黄金时间是老人锻炼身体的最好时候是上班人最出效率的时候也是上学的人效率最高的时候所以你必须吃好早饭保证脾经有足够的营养吸收这样大脑才有能量应付日常的运转午时睡好午觉养阳气午时13点到1点的时候是心经值班这个时候大家要注意心经值班的时候我们要吃午饭睡午觉因为按照太极阴阳气化这个时候阳气最旺黄帝内经说的阴是主内的是主睡觉阳是主外的主苏醒午时是阳气最盛的时候我们吃完午饭稍事休息继续工作这个时候也出效率阳虚的人这个时候就要饱饱地睡最养阳气那么阳气不虚也不盛正常的人怎么办呢我们午时只需休息半小时到一小时养养我们的心经因为我们的心脏很累除非你身体很强的人你可以不睡午觉一般的我们还是要睡午觉睡午觉要平躺这样可以让大脑和肝脏得到血液有利于大脑养护黄帝内经有一句话叫做卧则血归于肝你要平躺你的血液才养肝肝脏对人体有个重要的分布血液的作用那么你醒起来以后呢肝脏可以把血液输送到你的大脑保证你的工作所以要平躺平躺下来了还有一个什么好处呢就是保护你的颈椎你的腰椎人的骨架就像房子的柱梁一天到晚的撑着身体何其累也所以你看年纪老的人骨头的病就多午睡躺下颈椎可以得到休息腰也可以歇一会儿长此以往你就不会得腰椎增生颈椎病也不会得坐骨神经病等等所以这个午时午休是很重要的未时保护血管多喝水午时过了以后1点钟到3点就到了未时这时小肠经值班小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了都送到了血液里边血液里边就满满当当的就像上下班时候街上的车十分得拥挤你这个时候必须要喝一杯空腹水或者是茶也行用来稀释你的血液因为人体这个时候血液营养很高所以要稀释血液起到保护血管的作用申时工作学习的第二个黄金时间未时过了就到申时了下午的3点到5点之间大家要注意了这是我们的第二个黄金时间这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了大脑这时候精力很好要抓紧工作提高效率酉时预防肾病的最佳时期那么到了酉时也就是傍晚的5点到7点这时候是肾经值班您要再喝一杯水这一杯水非常重要它可以帮我们把毒排掉还可以清洗你的肾和膀胱让我们不得肾结石不得膀胱癌不得肾炎戌时工作学习的第三个黄金时间再往下到了17点到19点此时是心包经值班心包经值班的时候呢我们的心气比较顺了这个时候是我们一天当中的第三个黄金段这个时间你可以学习可以去散步去锻炼身体但是当心包经值班时间快结束时可能是你散步回来以后你需要再喝一杯淡茶水或者是水让你的血管保持通畅亥时准备休息然后就到了亥时亥时就是晚上的九点到十点这时候应该休息准备睡觉或者是夫妻融洽等等这都是最佳时间到10点半你就一定要上床了这样12时辰养生就全部介绍完了它的规律就是要按照经络和脏腑还有阴阳气化来进行养生我总结了一首歌诀有助于您更好的遵照十二个时辰来养生寅时天亮便起身喝杯开水楼下行定时如厕轻如许卯时晨练最宜人辰时看书戏幼孙巳时入厨当灶君午时进餐酒少饮未时午休要抓紧申时读报写诗文酉时户外看流云戌时央视新闻到闭目聆听好养神亥时过半快洗漱子时梦中入画屏丑时小解一时醒轻摩三丹气血盈脉络通畅心如水一觉睡到金鸡鸣十二时辰的防病吃药方法上面我们讲了在一天当中应当怎样结合十二时辰安排我们的养生活动下边我们再来结合十二时辰的规律讲一讲疾病的防治主要是按照怎样的时间吃药的问题午时要预防脑出血子午这两个时间是阴阳偏执的时候午时是阳气最重的时候还是气机升降升得最高的时候这个时候要注意什么呢在这个时候有高血压的病人不能喝酒也不能生气也不能用重力因为这个时候是阳气之极也是药之极气升之极要是违反了这个规律很容易得中风以及出血的病比如鼻出血眼尾出血脑出血所以上午10点钟的以后尤其在夏至前后有高血压的人必须要吃降压药子时提防心脏病在子时的时候恰好和午时相反这时是阴极的时候是气降极的时候子后则气升午后则气降从午时开始气就降了降到阴极的时候是降到最低的时候那么有气虚的人容易在这个时候气透肾病不好的人容易在这个时候出事心脏病不好人容易在这个时候猝死低血糖的人容易在这个时候发病所以我们在吃药时就该提前吃药这样才能安然的度过子时卯时注意五更泻治疗肾阳虚另外在卯时和酉时这两个时辰按理来说是阴阳平衡的时候应该没有什么大问题但是有阳虚病人和阴虚的病人这两个时候就出问题了有这么一个案例有一个人来我这看病他面黄肌瘦说拉肚子断断续续的有半年了我问他你什么时候拉几点钟是不是每天天刚亮你都是要拉肚他说是就是每天早不拉晚不拉天刚刚亮的时候就拉肚子我给他的诊断是五更泻卯时的时候会拉肚子这是阳虚的表现我给这个病人开了一副附子理中汤吃了以后就好了这是为什么呢因为在卯时的时候是早晨57点钟的时候是天刚亮的时候本来应该是阴阳平衡的但是这个病人阳虚阳不能跟阴平衡所以卯时的时候他的阳虚就表现出来了就会拉肚子这叫五更泄就是每天早晨天未亮之前即肠鸣泄泻也叫晨泄致病原因主要是肾阳虚命火不足不能温养脾胃所以也叫肾泄平时饮食也可适当补充改善畏寒体质的食物如羊肉狗肉鹅肉鸽肉虾枸杞韭菜羊肾核桃黑豆栗子与此同时煲汤时适当放一点胡椒炒菜稍微放点辣椒和生姜这都有利驱寒保暖我开的药把他的阳补上来了阳和阴平衡了他就不拉肚子了而且我给他开的这副药附片用得很重因为附片这个药是我们养阳气的冠军附子这味药生长在高寒山区因此它具备有抗寒的能力有温正阳气的能力温正阳气就能抗寒这味药可以说凡是阳虚的人吃下去效果一定是最好但是有一点附子它有毒不过有毒也不怕我们只要掌握一个问题就可以避免中毒了这就是在煎药时你要先煎这味药我们去正规药店买药时附子这药也是单独装包的买回来把它先煮一个小时煮到用筷子一夹就烂一尝不麻这时就没毒了这时再加入其他药方一起煮二三十分钟就可以喝了如果附子药量在10克以内是煮一个小时而如果是30克以上则一定要在开水里先煎两个小时以上才能放其他的药酉时注意肺病主治肺阴虚酉时的时候又是怎么情况呢酉时本来也应该是阴阳平衡的但是很多病在这个时候就发作曾经有一个病人来找我这个人的脸瘦瘦的脸红的像胭脂还在不停的咳嗽一把脉细瘦无力舌头有点红还口干他自己描述说他一到傍晚这个时候就发烧手心脚心烫我怀疑他是肺结核让他去化验结果果然是肺结核我的根据是酉时这个时候阴阳应该平衡他却是阴虚而肺结核的表现就多为肺阴虚所以他八成就是得了肺结核这就是根据十二时辰给药的科学比如在上午的时候是阳长阴消阳气是升的时候我们借助这个天机补给温阳的药就比在其他时候给药效果要倍增相反在傍晚气降的时候阴长阳消我们补给养阴的药效果就比其他时候好十二时辰养生可以帮助我们解毒可以帮助我们养生帮助我们预测疾病帮助我们医疗还可以帮助我们吃药所以十二时辰的养生对我们的生活非常的重要年养生顺应四季的三个规律人有万物之灵的尊称但人也时时刻刻都在受大自然的影响宇宙荣国阴阳运动形成司机变化从而影响万物也影响着人所以养生的原则当然要顺应天时气候的变化四季养生就是顺时养生的精髓我们了解了在一天当中怎样养生的方法那么一年当中我们怎样养生呢一年四季的养生也同样要要掌握三个规律阴阳消长运行的规律气机升降的规律天气地气开合的规律掌握了这三个规律以后呢我们就可以养生长化收藏养阴阳养五脏春夏养阳秋冬养阴这是黄帝内经里关于四季养生最出名的两句下面我们来具体了解一下四季养生的方法春夏养阳春夏怎么养阳呢春天主生发气生发而阳光开始明媚万物复苏黄帝内经就告诉我们无厌于日就是不要讨厌阳光这个时候要夜卧早起去晒太阳让我们抒发肝气让我们的生机和气机随着春气来运转这就叫做四气调神所以春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍来协调春季养生以升发疏畅为特点我们要注意使体内的阳气渐旺起来春天的气候促使人血液循环加快与肝脏的生理机能相关若肝脏失常就会出现一系列病症因而春天宜养肝的道理就在于此夏天的时候万物茂盛阳气旺盛这个时候就要充分的利用生机来保养我们的身体来维护我们的生命夏天重在养心要多一吃点苦的东西因为苦入心对清我们的心火对清我们的热都很有好处夏天我们还要多吃一点清暑利湿的东西比如西瓜绿豆汤等关于肉我们就多吃一点性寒的性凉的比如鸭子肉而应该少吃一点鸡肉等性温的东西另外我们尽量要吃夏天成熟的食品比如夏天成熟的瓜果和蔬菜这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处夏天的最后三十天是养脾的时候脾主运化在这个时候我们要养化就是要把东西煮熟了再吃而且这个时候大地要进入到成熟的阶段了谷子在灌浆了瓜果差不多也快熟了这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候夏季天气下降地气上升天地之气相交人们的情绪应该保持愉快使气机宣畅精神外向如果违背了这个道理就会损心伤气还有夏季宜大量出汗又有汗为心之液一说所以心气也最易耗伤秋冬养阴秋天的时候是入地户的时候我们常说春分开始开天门秋分开始则入地户入地户时万物要开始收藏我们人体也要养收天地经过了春夏以后似乎也累了万物该长的已经熟了果子庄稼都收藏了这个时候呢人也应该转为休息了这叫作收秋天主要要养肺肺经过了夏热的燥到这时就要多吃润的东西比如梨藕杏仁贝母百合这些东西来养我们的肺润我们的肺收敛我们的肺气秋天湿度下降是容易感冒的季节秋天天气干燥燥易伤肺使气宣发的功能受影响从而引起干咳少痰等症所以要无外其志使肺气清就是秋养肺的理论依据到了冬天以后就主藏了这个时候万物都闭藏动物去冬眠了花也凋谢了树叶也落光了那么人呢人的身体也该休息了冬天最重要的养生就是养藏藏什么呢藏精藏好了精则来年不会生病所以说冬不藏精春必病瘟曾经有一个患者来找我看病他老感冒到春天我就不停地感冒我说你冬天干嘛了他说这个冬天他一直在出差累得一塌糊涂其实这就是他在冬天没有藏精补养身体而造成的后果我告诉他现在补一补吧赶快来个春眠不觉晓通过睡眠保养好精气天时气候反常的节气最需要注意一年四季阴阳消长变化是万物生长化收藏的根本因而养生要做到春夏养阳秋冬养阴四季的寒暑交替会引起人的生理和心理机能的不适我们非常有必要顺从24节气的更迭进行养生与保健24节气在我国的发祥极为久远它不仅是农业生产的指南针更是指导人们养生保健的秘宝二十四节气大家都很熟悉一个季节有六个节气一年就是二十四个春雨惊春清谷天夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降冬雪雪冬小大寒这是四季节气歌在二十四节气里边有八个节气至关重要我们讲的二十四节气养生里面重点讲的就是这八个节气二至即夏至冬至二分即春分秋分四立即立春立夏立秋立冬所以要挑这八个节气是因为这八个节气代表了四季中最具代表性的气候变化在这几个节气到来的时候气候该变化就会变化该冷就冷该热就热该下雨就下雨该刮风就刮风春天刮春风夏天刮夏天的风冬天刮的就是冬天的风如果我们的身体顺应四时变化就像春天是温暖的气候夏天是热的气候冬天是寒冷的气候你秋天是凉风那人就不容易生病如果反过来如果春天刮的是反冲的风或者叫做对冲风就像冬天刮夏天的风应寒反热夏天刮冬天的风应热反凉有这种气候变化的时候你就要注意养生了因为这种时令不正常的气候是疾病最有可能会发生的时候天气暴热或者暴寒而你的身体呢或寒或热身体的虚实加上天时反常你就容易得病此时就要注意保养易经中讲的天人合一的养生告诉我们人的气是天地所赐那么人的养生也就应该要根据天地阴阳之气的变化来进行这种养生哲理可以简单地概括为一句话顺应自然则养生成功违背自然则百病迭起都在五行中五行八卦与体质养生之秘八卦五行各有其相对应的人体部位和穴位我们用八卦之象来探寻人类的体质事实上是在先觉先知人体的身体素质和健康状况其价值也就体现在由认识到应用学会自我调治真正做到把健康长寿的主动权掌握在自己手中易经的八卦学说八卦的象与数是密不可分的实为一体象数作为易学最古老的语言用以说明宇宙间的各种自然现象及社会现象是丰富的宇宙信息的载体易经八卦人的分类比黄帝内经的五行人要更全面因为卦象后面独特的义理下八卦和五行一一对应易经中的五行八卦对应了八种物质即乾卦为天坤卦为地震卦雷巽卦风艮卦山坎卦水离卦火兑卦泽但这八种物质实际上就是五种物质为什么这么说呢还要从这八种物质的本源说起首先我们来看艮卦艮卦代表了山五行属土这就和坤卦代表的地一样都是五行中土的代表因此艮卦就可以由坤卦来代表即土的代表其次是震卦震卦代表了雷它和巽卦所表示的风同属五行中的木而兑卦代表的泽和坎卦所代表的水显然象征了五行中的水这样一来八卦就一并归纳成了五个卦并和五行一一对应了但这并不等于易经中的八卦和五行就此可以划等号了他们有共同之处但也存在显著的差别除了五行八卦之外易经还有一套自成体系的象数和义理的理论八卦代表着不同的象数和义理所谓象以定数数以征象事实上八卦的象与数是密不可分的实为一体象数作为易学最古老的语言用以说明宇宙间的各种自然现象及社会现象是丰富的宇宙信息的载体易经中的象数实际上就是乾坤坎震离巽艮兑这八卦那么什么是义理呢义理意义的义道理的理也就是这八卦背后所代表的意义和道理比如说乾卦五行八卦只说乾卦是天那么按照象数的说法它只是天但是在义理中它就表示健通常乾卦所表示的人就比较刚健再比如坤卦坤卦代表的是地它的象数是地五行属土但是在义理它表示的就是一个顺柔顺的顺这就正好和乾卦相对应乾卦是天是父卦坤卦是地是母卦父亲一般来说比较刚健而母亲则比较柔顺针对这两个卦儒家学说就发展了乾卦的健而道家则发展了坤卦的柔和顺像老子就非常注重柔注重顺注重静震卦的义理代表动巽卦则代表了入进入的入这是因为巽卦是第四个阳卦从它以后逐渐进入了四个阴卦也就是由阳入阴的入离卦的象数是火它代表的义理就是美丽的丽因为丽在古代通日也就是太阳的意思坎卦的象数是水它的义理则是陷陷进去的陷这意味着我们陷进去一个危难之处就要想办法出来这个陷也包含了险的意味兑卦是泽但它的义理则是喜悦的悦也是说话的说所以兑卦代表的义理就是说我们要笑口常开而艮卦它的象数是山它的义理就是止也就是停止的意思八卦的象数和义理象数义理一以贯之本来就是易学的两个层次和两项内容各有其存在的依据与价值伴随易学的整个发展过程也一直存在着象数义理两派两派互争短长其余波流衍至今犹在虽如此但均是偏向却没有偏废言象数者未废义理言义理者未废象数接下来我们要通过象数和义理相结合来一探我们人体的生命体质之谜我们清楚了什么是象数什么是义理如果我们将象数和义理相结合就可以更全面了解一个人的精神情操以及他身体各方面的素质这种理论要比黄帝内经中的五行人理论更为全面和科学不同卦象体质的人的养生方案乾卦人就要凉润养生而坤卦人就要注意风温养生以应对脾湿尤其在夏天的时候一定要多开窗以便让湿气从房间离跑出去离卦人则要低温养生离卦是阳火阳热热就容易伤阴导致阴虚所以在冬天进行养生的时候离火之人就要注意节能易经作为一门严谨的哲学著作它对人体生命之谜的阐释主要体现在五行八卦的学说之中通过对八卦象数和义理的结合我们就能更全面的知道一个人的精神和他的身体的各方面的素质易经八卦人的分类比黄帝内经的五行人要更全面因为每一个卦象后面都有独特的义理根据五行八卦的理论我们可以确定八卦对应的人体部位和穴位具体来说乾卦对应的部位在首也就是人的头坤卦对应的则是人体的肚子和腹部震卦在足巽卦在臀股艮卦则在手坎卦是耳朵离卦是眼睛而兑卦则对应了嘴我们也就可以据此具体分析五行八卦对人体的体质养生的影响以及他的特征他的阴阳他的气质他的寿夭等等八卦五行各有其相对应的人体部位和穴位我们用八卦之象来探寻人类的体质事实上是在先觉先知人体的身体素质和健康状况其价值也就体现在由认识到应用学会自我调治真正做到把健康长寿的主动权掌握在自己手中我们先来看一个历史人物的例子他就是开创汉朝的汉高祖刘邦在刘邦还是一个小芝麻官小亭长的时候就被一个颇有眼力的人看中了这个人就是吕雉的父亲他发现刘邦当时虽然很穷又没什么官位但是很有气魄而且从外相上看他面白而且他的体格是非常的魁梧骨大体宽吕雉的父亲眼光很犀利他认为刘邦很有帝王之相就把自己的女儿嫁给了他当然这只是一个故事刘邦的面相不是他成事的主因更不是既定的这只是一个参考而且这八卦人也不都是典型每个人的身上并不是都具备了单一的八卦人的特性他可能有交叉融合然后组成了不同类型的八卦人阴阳平和的乾卦人所谓达于上者谓之乾八卦之首乾卦象征纯粹的阳和健表明兴盛强健乾卦的卦象为天如果作为领导者通过这个卦象自然会推天道以明人事把天道的刚健有力转化为自己的主体精神和内在品质自强不息以发挥自己的才能乾卦在五行中代表了金乾卦人也就代表了一种阴阳平和的状态乾卦人的部位除了头还有胸肺和大肠所以乾卦人的胸廓一般都很发达头既圆且大我们过去说一些孩子头型真好一看就很有活力很健康说谁胸廓发达骨骼好就是说这个人在身体方面给人一种能够担重任的象征易经中讲乾为首首领的首乾为君君臣的君这也就是表示乾卦人的通常组织能力比较强领导能力比较强具备领导者的素质这样的人在公司中团体中往往会成为领袖但是这种人的弊端也很显著他容易惟我独尊从阴阳学的角度来说乾金体质这样的人的特点就是比较平和通常他的寿命也偏长在了解了乾金体质人的特点之后再来看一下这种体质人易患的疾病乾金体质的人被称作乾金之人我们知道在五行中金属于燥所以乾金之人容易患肺方面的病比如肺燥肺又和大肠相表里因此也容易得肠燥便秘甚至哮喘病糖尿病我们观察一下就会发现乾卦人中糖尿病比较多气管炎也比较多他们爱抽烟爱喝酒乾金之人因为容易患燥热因此在养生时就要注意多吃一些清凉润肺的食品比如银耳藕百合杏仁等等像杏仁做的露露就很适合这类人食用此外因为乾金之人还易患便秘因此就要多吃一些润肠的食物如木瓜木瓜属于易经中的象意食品对乾金之人很有益处另外对于这类人还要让他们少抽烟少喝酒这对解决他们身体中的燥热有很大好处尤其要注意秋天的养生因为秋天比较燥外燥引动内燥如果再抽烟喝酒不吃凉润的东西就容易得病多阴少阳的坎卦人第二类人是坎卦人他们在五行中代表了水水性偏寒寒气通于盛坎卦人的特点就是多阴少阳表现在面相上就是面青偏黑脸长且瘦另外一个显著的特点就是耳朵偏大这是因为坎卦是主耳的坎卦人的特点就是城府比较深非常内向但是他们长于心计很善于出谋划策这类人往往在开会的时候如果没人点到他他绝不会主动站出来说话他就是用耳朵在听在他们看来这就叫耳听八方这类人的寿命是偏长的因为他们阳气耗得少所以他们十分注重保养阳气坎水之人容易患的疾病往往和肾脏相关因为坎属水水气通于肾此外水性寒且阴所以坎水之人也容易得寒病阳稀方面的病甚至抑郁症这是因为他极端内向不愿意把自己的话说出来总是憋在心里就容易得抑郁症坎水之人在养生方面应注意三防即防肾病防寒防阳稀在饮食方面应该多吃一些温补的温阳散寒的东西少吃一些寒凉之物稳重敦厚的坤卦人我们在前面已经说过坤卦代表了地坤卦的部位在腹部他们一般个子不高比较矮壮头偏大腰粗肚子偏大四肢很结实坤土之人的显著特点就是非常敦厚老实非常的稳重他们是实干家在个性上坤卦人比较偏内向但又没有坎卦人那么内向他们的一个缺点就是比较缓慢不仅仅是动作缓慢其自身气血的流动也比较缓慢比正常人都更缓慢这也导致他们的反应稍微比其他人要更缓慢他们不会是冲锋陷阵的人但一旦他们看好了果然有效了就绝对是一个最好的实践者坤土之人通常容易患脾方面湿气方面的病比如说痰饮水肿之类的症状或是肚子疼腹泻等等因为坤属土土是湿气湿气则通于脾坤土之人因为湿气比较重在养生时就要注意用燥用温燥的食物来克制体内的湿气可以多吃一些羊肉辣椒生姜之类的食物另外还应多吃一点豆类可以有效帮助健脾利湿如果是妇科的病症还可以多吃一点牛肉这对肌肉是最有利的此外在三伏天使其最重的时候一定要更加防范在饮食上少食瓜果多吃一些健脾的食物如煮的肉粥都有助于克制脾湿多阳少阴的离卦人离卦在象数中属火其义理代表了丽象征了太阳和火所以说这类人的火气非常重上面我们说到了坤土之人他们沉稳地就像一座山没人能搬到他们反而要时时刻刻依靠他们每个单位都需要这样的人但是离卦人呢他们是多阳少阴的也可以说他们是太阳之人这类人的阳气很旺也就是火气旺所以他们的外形特征往往是面色比较偏红头偏小但是他们一个特点就是眼睛非常厉害这是因为在八卦中离卦是在眼睛因此离卦就是眼睛最厉害看什么东西只要他一扫心里就全明白了通常离火之人的思维是非常快的就像闪电般是爆发式的他们善于创新什么事情总是想在前做在前但是这类人的缺点也十分明显有时候会过于自信在疾病方面离火之人易得口疮这类火气重的疾病这是因为他们急心好动火性上涌同时火气又通于心和脑心又主脑所以容易患脑抽动一类疾病我们发现医院里的病人脑出血的大部分都是性子急的这就是因为离火快这类人平常也是火体热体爱生气还一生气就控制不了就容易造成气上到脑导致脑出血因此这类人一旦高血压了就更要注意脑中风除此之外离火之人还容易得眼睛方面的疾病如眼底出血什么的因为火越上涌气血也跟着上涌然后就引发眼底出血一下子一只眼睛就看不见了离火之人的养生要注意静养生要少生气多安静少吃动火的东西少喝酒平时不要动风不要动火也不要食用过于辛燥的食物以此来维持体内水火阴阳的平和敏感善变的巽卦人易经中说巽为风君子以申命行事巽卦柔而又柔前风往而后风复兴因而巽又派生出顺从谦逊的含义但顺从非盲从谦逊也不是优柔寡断那么巽风之人他究竟有哪些性格特点他的养生奥秘又是什么巽卦的象数是风是木卦这类人的特点就是敏捷灵巧善变但是他们也有一个特点就是忽冷忽热因为风是时而狂风暴雨时而又和风细雨的巽卦是多阳少阴的所以巽卦人的寿命也要稍微偏短一些但是比离火之人要长巽属风风气通于肝巽卦人通常易患外风引动内风的症状以及过敏方面的病因为他的善变和敏感就容易得神经方面的病症如神经官能症癔症这一类的病症同时他也容易得高血压巽卦人在平时要注意少食发物如芽类食物比如豆芽香椿蒜苗等等同时也不要吃腐乳猪头肉老母猪肉老公鸡肉这类的物质如果是羊肉和海鲜不是不能吃而是应该少吃才能调补体内的阴阳平和巽木之人还要注意外风的影响在大风天来临时更要注意养生有许多高血压的病人在大风天还没有来临之前头一两天就感到眼睛斜了头晕了他们去医院看医生说自己降压药也在吃又没有动怒没有劳累怎么血压就不对了这就是因为外风影响了体内的肝风肝脏发出的警报等到大风过去了一切就都好了所以说巽木之人尤其要注意大风天前后的养生不能生气不能许久也不要吃动风的药五卦人和五行相联系也和阴阳相联系同时和风行暑湿燥火也密不可分所以我们在养生时应十分注意乾卦人就要凉润养生而坤卦人就要注意风温养生以应对脾湿尤其在夏天的时候一定要多开窗以便让湿气从房间离跑出去离卦人则要低温养生离卦是阳火阳热热就容易伤阴导致阴虚所以在冬天进行养生的时候离火之人就要注意节能这不仅帮助了我们自己养生节能也有助于国家的总体节能是一举两得之事维护生命阴阳平衡的体质养生法则对我们每个人来说就是要根据自己的体质和大自然的气相协调达到阴阳平衡的状态否则不是雪上加霜就是火上添油或是屋漏偏逢连夜雨干柴与烈火不仅无法达到养生的效果反而适得其反人的生命储备是有限的人们需要节能养生节能养生包括静养生慢养生和低温养生我们节能养生的目的就是为了保护阳气和阴精避免不必要的损耗从而维护生命的阴阳平衡那么怎么进行节能养生呢先来看什么是节能我们冬天的空调温度不调太高其实就是节能节能讲究的实际上就是一个适度的问题若是冬天在室内穿一件毛衣不觉得冷这就说明了空调的温度很适度有一次我去一个大公司讲课大楼里的温度很高暖气开得大大的我热的赶紧把穿着的毛衣脱掉了然后我发现他们的员工穿的都是小短袖这就是不适度不节能冬天本来是主藏的就应该要偏冷应该低温养生而这家公司的做法却是反其道而行之是高温养生我后来找到他们的领导跟他说虽然你们是关心职工但是现在室内的温度太高反而对养生不利但是反过来说有些有寒症的体寒的人就不能低温养生而是要温热养生因为若是让寒体阳虚的人低温养生他的身体是受不了的他只能温热养生比如冬天中午的时候这类人就一定要去晒太阳根据太阳的光芒给自己增加热度这就是最自然的温阳养生节能养生的另一个要注意的就是气候反常的时候体质不好的人比如对那些寒凉体质的人而言气候过于寒冷的时候无异于雪上加霜这时候就要比其他人更注重穿衣保暖在饮食上也要注意不能吃寒凉的食物那么过热的天气呢就要注意低温养生要降温如果天气太湿的话用一个比喻来说就像屋漏偏逢连夜雨就会湿上加湿外湿引动内湿引发疾病因此这时候一定要注意防湿少吃生瓜果凉的东西而过于干燥的天气对那些精亏伤精的人而言是不适合的这就等于干柴遇上烈火正好是加燥所以这时就一定要多吃润燥凉润的东西其实这些养生的方法就是把易经的八卦和人体的不同体质相结合并通过易经的象数和义理来进行养生同时大自然的风寒暑湿燥火也有重要的影响对我们每个人来说就是要根据自己的体质和大自然的气相协调达到阴阳平衡的状态否则不是雪上加霜就是火上添油或是屋漏偏逢连夜雨干柴与烈火不仅无法达到养生的效果反而适得其反所以我们在养生时一定要把自己身体里的风寒暑湿燥火和自然界中的风寒暑湿燥火相协调也就是体质养生和自然相调和这样所达到的效果才能是最好的健脑重在用脑易经说生生之谓易就是说生命在于运动大脑是人体进行思维活动最精密的器官心脑是全身五脏六腑的总辖养生首先要健脑脑细胞的活动同样在于应用养生保健当中我们要学会正确运用我们的大脑大脑不衰则全身不衰如何才能让大脑不衰老关键就在于要用脑逆水行舟不进则退退休了的人为什么主管人事社交的那一部分脑细胞很快衰退下来如果每天不动脑患老年痴呆症的几率也比退休后经常用脑的人大很多这就说明延缓脑衰的原则仍然是用进废退大脑是最重要的人体器官它当中包含了许多奥秘和人体的思维甚至衰老都有密不可分的关系对于此易经也做了简单的阐述易经中说乾为首首就是头在前文讲述人体体质的时候我们已经阐述过乾卦和头部的关系黄帝内经中有一句话叫主不明则十二宫危这表明大脑是全身各大系统的总辖要全身不衰首先必须大脑不衰足见延缓大脑衰老具有的重大意义另外据文献记载大脑的发育也与寿命相关即脑部发育与寿命成正比哺乳动物中人的脑最发达寿命也最长说明脑与寿命确实相关据此我们也得出这样一个结论脑不衰则全身不衰那么这就给我们提出一个严峻的问题该如何保护我们的大脑这就要从如何运用我们的大脑说起因为只要大脑运用得好就不容易让它衰老很多人都很爱护大脑深怕用脑过度但这是一种十分错误的做法因为大脑是不会使用过度的科学实验证明在人死亡的时候大脑的重量比他最重的时候减少了66克这就说明大脑根本没有萎缩还是原样的科学表明大脑是人体中衰老最慢的器官因为大脑有着巨大的潜力尽管人从30岁开始每天即有3万10万个脑细胞相继死去每小时约有1000个神经细胞发生障碍一年内约有900万个神经细胞丧失但到年老时也只不过耗掉了脑细胞的20尚有80脑细胞处于未开发状态说明大脑存在着惊人的储备力量尤其令人兴奋的是科学家们用动物试验已经证实了脑细胞可以再生美国科学家通过老龄鼠试验发现在险恶而复杂的环境里关在有猫威胁的地方会长出新的神经根能促进脑智力细胞发育的膜质细胞大量增生虽然仅是动物试验但也给人类抗衰老带来了曙光此外还有科学家观测到近一个世纪以来人脑的平均重量在增加也提供了脑再生存在的可能性还有学者发现女性脑细胞虽然从40岁时就开始萎缩但过50岁后其萎缩速度又会变慢变得比男人还慢提示脑的活性在一生中可能存在着周期性大脑是人体的中枢器官对人体的生命活动具有重要的调控作用因此抗衰老的重心应放在脑只要脑不衰身体的其他部位就有希望了那么怎样才能延缓大脑衰老其关键就在于要用脑逆水行舟不进则退我们看有很多退休乐得老同志或者是有很多人退了休实际上还很年轻还很能做很多很多的事结果退休之后他就不用脑了大脑很快就衰退了大脑一退化以后血液供应变缓了这样得老痴呆脑梗脑动脉硬化的几率就比常人大很多所以说其实很多人退休以后我们还可以做很多事比如孔子五十岁才研究易经对易经做出了杰出的贡献如果我们老同志退休后什么都不做了大脑退化以后全身也跟着衰老了整个人也衰老得快这就说明延缓脑衰的原则仍然是用进废退人的生理钟的总钟其实就在大脑内虽然各个细胞皆有自己的钟如人已死但离体的细胞并不会马上死去然而这些小钟都是受大脑中的总钟控制的一旦脑钟失控则小钟必然失灵因此勤用脑是延缓全身衰老的重要环节人脑也是一个太极图诗仙李白有个故事叫李白斗酒出诗篇我们看李白写出诗来的时候他要喝一斗酒写出来的诗才是好诗这就是说在阳极状态下他就可以调动潜意识人的思维处在一种白热化的状态下的高度集中就很容易形成这个阳极避阴把藏在深层的潜意识调动起来一旦调动了深层的潜意识我们的思路就会很快智慧也就源源不断地出来易经说一阴一阳之谓道告诉我们万世万物都是由阴和阳组成的都是阴阳气化那么我们的大脑也不例外天是一个大太极人是一个小太极我们的脑也是一个太极我们的脑和这个太极一样也是一个阴一个阳这里的阳就是我们的显意识阴则代表大脑的潜意识易经有一句话叫做伏羲知幽明之故就是伏羲这个人他知道幽暗的和明显的思维规律因此他能够知生死之术通过这段话易经告诉我们天下的事物有明也有暗有显露的也有隐讳的也就是说现在还有很多事情其实我们并不知道并不了解显露的事情我们知道了那还有不显露的事物可能就不清楚了我们的大脑思维也是这样我们既要知道显露的也要知道不显露的我们有很多科学的道理现在的科学研究其实都是显露的我们还是很难进入到不显露的就是隐讳的那部分大脑的太极图太极图阴极部分表示的是潜思维阳的这一部分表示的是显思维一个幽一个明我们人在没有语言之前不会说话的时候是潜意识为主的只有通过潜意识进行思考和交流但是自从会说话以后显意识就飞速地发展潜意识就被压抑下去了所以说现代人的思维就形成了潜意识和显意识两种思维下边是深层的潜意识上边是表层的显意识潜意识是一种深层的意识它是人类进化的很长时间里千千万万年以来祖祖辈辈的人积累的智慧这是一个暗流而上边的表层意识是表层的智慧我们不禁要问这两种意识它们能够沟通吗我们要运用它们的话能调动潜意识吗答案是肯定的我们能够调动我们的潜意识也能够促进显意识和潜意识之间的沟通太极图中一阴一阳阴和阳是在的什么地方沟通的呢阳极避阴阴极避阳阴阳的交接处就是阴阳转换的地方阳极避阴就是说我们思维在白热化的状态下在显意识思维发展到极端的时候就可以和潜意识沟通就可以出更多的智慧我们都知道诗仙李白他有个故事叫李白斗酒出诗篇我们看李白写出诗来的时候他要喝一斗酒写出来的诗才是好诗这就是说在阳极状态下他就可以调动潜意识这也就是说人的思维处在一种白热化的状态下的高度集中就很容易形成这个阳极避阴把藏在深层的潜意识调动起来一旦调动了深层的潜意识我们的思路就会很快智慧也就源源不断地出来我自己的体会就是在夜深人静的时候一切干扰没有的时候集中自己的注意力可以说智慧就如喷泉一样的喷出来显意识的高度白热化可以调动潜意识有的时候潜意识也会经过梦境等直观的体验体现出来比如说发现化学元素苯的化学家研究了很长时间白天苦思苦想都想不出来结果就在梦里边梦到了结果梦里边就是这个潜意识的显示显意识是外向的在白天的时候是最明显的潜意识是内向的在夜晚的时候容易出来当然我们也能知道牛顿坐在苹果树下被苹果砸了脑袋发现了万有引力定律如果说他没有经过非常艰苦的脑力思考即使被砸了脑袋也是发现不了的就是说苹果树下如果是别人是不会发现这个万有引力定律的所以说智慧是不光顾懒汉的只有在经过了白天激烈的思考以后到了夜晚的时候睡着了或者在一种朦胧的状态下潜意识就比较容易同显意识沟通左右脑的交替使用有利于脑养生大科学家爱因斯坦他既热爱科学同时又喜欢拉小提琴他常常在一番激烈的脑力劳动之后练一会儿小提琴然后工作智慧就出来了这是什么原因呢其实就是左右脑交替运用的结果人脑左半球主管语言和抽象思维右半球主管音乐艺术形象显意识在左半脑潜意识在右半脑二者可以沟通大脑左右两半球的功能有双重性左脑的特长在于抽象思维计算右脑则偏于形象感受及艺术但右脑同样也具有左脑的思维功能这就是为什么在潜意识状态如梦中及做其他活动时能够产生思维这就是因为右脑在工作这一理论就为我们提供了开发右脑思维细胞的依据这也是世界上许多重大发明并非都出现在实验室里的原因如欧基米得定律就是在洗澡盆里顿悟的牛顿的万有引力定律是在苹果树下闪现的发现苯分子结构则是在梦里获得的如果把右脑也开发出来让左右脑交替应用那么防止脑衰的可能性就更有条件了让我们先来看一个爱因斯坦的例子大科学家爱因斯坦他既热爱科学同时又喜欢拉小提琴他常常在一番激烈的脑力劳动之后练一会儿小提琴然后工作智慧就出来了这是什么原因呢其实就是左右脑交替运用的结果右脑是和形象思维艺术和音乐等相关的而左脑则是和抽象思维相联系往往在左脑进行了一段时间的紧张的抽象思维后如果能使右脑和左脑交替运用就可以收获灵感比如听听音乐弹弹琴这也就是说一段紧张的工作以后用音乐艺术等形象思维放松就会使潜显意识进行沟通著名科学家钱学森他的夫人就是一位音乐家他的很多重要科学理论其实并不是在他研究科学的时候想出来的而是在听过他夫人的音乐之后才冒出来的这也说明了左右脑交替使用紧张和放松的重要性具体到每个人对左右脑的开发上一定要注意利用每天早上刚刚清醒的那段时间当每天刚睡醒时再起床前在大脑里再思考一遍昨天研究过的东西往往就会产生新的智慧这是因为经过白天的紧张以及夜晚的松弛后智慧就犹如泉涌事实上这也是有效运用大脑的方法前面已经讲过大脑是人体中衰老最慢的大脑存在着巨大的潜力即使衰老也只是部分地进行因此防止大脑衰老通常都能取得显著的效果最有效的一条保护大脑的方法就是勤用脑古代著名历史学家司马迁曾说精神不用则废用之则振振则生生则足现实实践也证明人用脑越勤大脑各种神经细胞之间的联系越多形成的条件反射也越多因此我们得出了一个结论大脑保健常思防衰锻炼大脑的方法健脑气功人人皆可做尤其适于脑力劳动者因脑力劳动比较紧张经常处于超负荷运转状态如能应用脑气功将有益于健脑和提高工作效率静养脑的脑静功脑静功是一种简单而有效的静心健脑的修习方法其目的即在于排除杂念净化大脑使大脑得到充分的休整从而提高智能那么脑静功具体怎么做呢脑静功主要是静能生慧正如佛家所青定能生慧即安定静养可改善脑功能人一天约有13亿念头念头对大脑损伤很大尤其恶念伤害最大据国外研究妒忌念头所产生的毒素至少可以毒死一只小老鼠可见人要多积德行善少有恶念毒念邪念才能长寿脑静功的目的即在于排除杂念净化大脑使大脑得到充分的休整从而提高智能我国道佛家极为提倡定能生慧如道藏度人经提出专一内敛断妄念老子提出虚静无为佛家推崇空戒都是属脑静功的宗旨脑静功主要适用于繁重劳动的脑力劳动者这种养脑方法会缓解大脑的疲劳可以通过采取静坐然后把气通过意念从百会穴引入大脑的篱王在百会穴下边三寸左右是整个大脑的中枢部位如果把意念停留在这个部位做深呼吸或是想象美好的事再睁开眼睛的时候就会感觉到大脑得到了充分的休息就能感觉到清新之气油然而生这就是脑静功的作用脑静功分为独步静功及静坐功两种独步静功为独自漫步以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳功独自漫步于幽静之处然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念所谓以一念代万念最后由沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来处于无念无欲的漫步让大脑出现清静无欲的澄清程度此时是一种视而不见听而不闻的状态让大脑有一个积极的充分休整的机会这样有利于休整后的智力开发孔子称为心斋此法以黄昏傍晚或月下独自漫步效果最佳脑力劳动者尤为适合回屋后大脑清爽工作效力倍增脑静功另一种方法为静坐即闭门独坐头后靠眼半闭取自然舒适位置然后开始慢而深的吐纳功或结合默念逐渐诱导入静此时入静决不等于大脑皮层抑制入静后必须进行积极的内视意守即返光内照方法是内视于泥丸脑意守百会下三寸相当于脑垂体部位为生命中枢适时缓缓睁眼洗面后自有一种大脑清新感觉油然而生这时再开始工作脑力自然倍增这和佛家坐禅定能生慧的原理是一致的如昭德新编说水静极则形象明心静极则智慧生也正如孔子所提倡的坐忘如颜回答孔子日何谓坐忘堕肢体黜聪明离形去知同于大道此谓坐忘即犹如忘掉自己的形体而入静孟子的存夜气同样指清宁入静这些养生原则都是周易坤静柔顺理论的应用