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上传于：2025-02-17
咨询医生，了解戒酒方法和注意事项，必要时可在医生指导下使用药物辅助戒酒。逐渐减少饮酒量，直至完全戒酒。每天保证充足的睡眠，至少 7 - 8 小时，早睡早起，避免熬夜。进行适度的运动，如散步、瑜伽等，每天 30 分钟左右，帮助缓解压力，改善睡眠质量。记录自己的戒酒感受和身体反应，如出现焦虑、失眠、手抖等戒断症状，及时与医生或家人沟通。