小胖减肥计划表

小胖减肥计划表第一天只吃水果尽量吃各款式的水果除了香蕉第二天只吃蔬菜吃绿色有叶的蔬菜可用任何方法烹调甚至可用牛但勿吃豆和粟米第三天吃水果和蔬菜就如第一天一样第四天尽量吃多过八隻的香蕉喝多过八杯的脱脂奶请不要害怕香蕉内的卡路里因為当你吃多过八隻之时那些卡路里便会起其他变化也起减肥作用第五天全日只可吃十二安士牛肉和六个蕃茄只外喝六杯清水第六天牛肉和蔬菜可随意进食不过请勿接触薯仔第七天全日只吃一碗白饭三杯鲜果汁还有任何的蔬菜任何烹调方法均可採用注意还有在这七天内请勿饮正汤只能喝黑咖啡茶或开水运动的好处运动还有其他更重要的疗效强心强肺强肌壮骨维持全身血管的弹性强化全身器官的生机和强化面对逆境的毅力节食减肥期间人体每烧去三分脂肪就会同时分解一分肌肉故不但肥肉少了瘦肉也会减少瘦肉减少会削弱器官机能而对健康不利故必须一面节食一面运动能烧掉肥肉而保留瘦肉运动是预防肌肉流失的重要生活习惯之一运动减肥光靠运动颇难造成热量的出超故不易减肥吃一客汉堡所吸收的热量约300卡必须走一个小时的路或台大运动场慢跑12圈半小时才能消耗完这是运动减肥的难处更何况运动后胃口大开输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的