熬夜后如何恢复， 熬夜后自我保健方法

熬夜后如何恢复熬夜熬夜后自我保健方法现在生活压力大很多人会选择熬夜来完成工作或者熬夜做些别的事情但是往往第二天没有精神那么熬夜后如何恢复精神呢该做到哪些才能保证身体的健康呢一起来看看吧熬夜后如何恢复精神1及时补充水分熬夜时人往往顾不上喝水甚至熬夜聚会时还会饮酒酒精会加重缺水对机体的伤害所以不论你是在参加派对的过程中还是在回家后都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失但不要喝咖啡或者茶类饮品2及时补充营养最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓芒果胡萝卜等能保护眼睛防止视疲劳同时冲泡一杯卡布瑞克或小米粥百合莲子粥等能养胃安神除烦也可泡一杯西洋参枸杞子黄芪茶能滋阴养颜消除疲劳增强人体免疫力3及时补充睡眠有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉直到中午甚至下午才起床这样做看似睡的够多了可仍然会让人感觉疲劳对于经常要加夜班的人来说应当减少上午的补觉时间适当增加下午的睡眠时间当然一般下午也不要睡过3个小时补觉前一定要充分放松不要总是回想工作学习以及联欢中的事情这会让人兴奋而不易入睡睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐舒缓紧张的神经当自己无法调整好睡眠的时候一定要找专科医生诊治不可自行服用安眠药以防出现依赖性