成年人自学游泳的方法

成年人自学游泳的方法1买一副防水游泳眼镜2蹲在水里用手捏住鼻子把全身及头全部没入水下坚持一会儿再站起来露出水面换气如此反复直到不怕头部及全身没入水中3双手扶住岸边泳池或把手不要捏住鼻子了下蹲全身及头部没入水中坚持一会儿如此反复直到熟练消除恐惧感4双手爬在泳池边上头部露出水面双肩及全身没入水中练习双脚上下打水直至熟练不觉得累轻松自如5双手抓住游泳漂浮板千万不要用游泳圈把头埋在水里双脚上下打水如此反复联系直到熟练自如6慢慢找到可以手上不用力可以抬起头来注意双脚要不停地上下打水7一只手扶住漂浮板另一只手划水双脚不停上下打水8不需要漂浮板自己埋头向前游9不时抬头向前游10头完全露出水面游自学游泳的技巧1一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉httpwwwxuexilacomtiyupao伤抽筋等跑跑步做做操就可以了2初次接触水不是让初学者直接下水而是让学者做到池边上把脚伸到水里首先是感受下水的温度打动腿时要感受水的波动3下水到浅水池全身站在池子里感受下然后学习闭气在闭气的时候最重要的一点就是嘴巴是吸气鼻子出气要是反过来了可就坏了要是一不小心吸到了肺里会导致氧气