风燥感冒是立秋第一病这些养生常识需要掌握.docx

风燥感冒是立秋第一病 这些养生常识需要掌握  伍金凤　刘秋宜  从民谚角度看，进入立秋后天气可能会转凉。当然，这种推断也会因地域不同而出现差异，专家提醒市民还应该关注当地天气的变化，尤其要注意从立秋到8 月22日之间的末伏天气。  风燥感冒是立秋第一病  风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情。  除了水嫩嫩的果蔬，还有一样干果润肺效果也很好，就是杏仁。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的就是润肺功能。每天吃10 克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。解燥润肺效果好的是甜杏仁，可以当成加餐的零食吃，也可以将10 克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。  如果觉得磨粉比较麻烦，可以直接买杏仁奶、杏仁露喝，或者买现成的杏仁茶粉冲喝。  立秋后补点维生素  补充维生素B1、B2 及烟碱酸：天热饮水量增加，出汗多，维生素B 群容易流失。维生素B1 负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。维生素B2 也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。  烟碱酸又名维生素B3，和维生素B1、B2 一起负责碳水化合物的新陈代谢。如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。  补充维生素C：炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素C，夏秋时期需求会多于冬天，因此，当天热感到疲乏时，应该补充维生素C，以缓解疲劳感。  立秋要吃鳜鱼和鲈鱼  每次吃鳜鱼的量最好不要超过100克，患有哮喘、咯血的病人不宜食用。鲈鱼则适用于所有人群，爱