成都体育学院田径准备活动教案

成 都 体 育 学 院 教 案 （一） （200 ——200 学年第 学期） 专业 级 班 课程名称： 任课教师： 200 年 月 日 成都体院教案（一） 人数 第 次课 年 月 日 教 材 内 容 课前准备活动。 教学目 标 1、充分热身使各个关节以及肌肉、韧带粘滞性降低，避免运动损伤，提高神经系 统的兴奋性 2、融入课堂气氛，提高品德修养；集中上课精神，提高上课质量。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 2 分 钟 整队集合 清点人数 报告老师 安排见习生 组织：呈两列横队，从左至右依次报数。 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ◇ △ ◎ （○=学生△=值日生 ◎=老师 ◇=见习生） 教法：口令 要求: 1、 集合快速、安静、整齐，一切听从指挥。 2、 场地、器材、服装等均符合教学要求。 3、 精神饱满，注意力集中，认真听讲。 4、 安排见习学生布置场地，做好见习笔记。 准 备 部 分 15 分 钟 围绕田径场逆 时针慢跑两圈 组织：组织同学们围绕操场慢跑两圈 教法：口令。 要求：积极主动，认真参与。在跑动中队列整齐，不能讲话，不能掉队。 目的：降低肌肉的粘滞性，避免运动时造成损伤。调节内脏机能，改善心里状态，使同学们进入上课状态，养成文明健康的上课方式。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 15 分 钟 一：徒手体操（4×8拍) 1、头颈运动 2、扩胸运动 一 组织:成两列横队。  SHAPE \* MERGEFORMAT  教法：先讲解，做正面示范，口令指挥进行练习，提示动作要点，过后纠错。 要求: 1.队伍整齐、精神饱满，一切听从指挥。 2.用力顺序合理，动作协调、规范。 教法： 动作讲解动作：预备姿势呈双手叉腰两脚与肩同宽的姿势站立。第一个八拍，头颈向前后左右各屈伸两次一令一动。第二个八拍同上。第三个八拍，先做以颈部为轴的顺时针绕环，在做逆时针绕环。第四个八拍同第三个八拍。 做第一个八拍后第三个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。 示范动作队形：
要求: a. 动作到位，用力顺序合理。 b.整体动作随口令一致。 教法： 动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈后震两次打开再后震两次，一令一动后三个八拍同上。 做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。 示范动作队形：
要求: a.手臂动作到位，不掉肘。 b.用力顺序合理，动作协调、规范。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 15 分 钟 3、震臂运动 4 体转运动 5、腹背运动 3、教法： 动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，右臂高举左臂自然垂下，两臂同时后震，两拍左右轮换，一令一动。后三个八拍同上。 做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。 示范动作队形：
要求: a. 后震动作到位。 b.用力顺序合理，动作协调、规范。 4、教法： 动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈，身体向左后转两次，在反向转体两次，一令一动。后三个八拍同上。 做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。 示范动作队形：
要求: a.双脚全脚掌不的离开地面。 b.用力顺序合理，动作协调、规范。 5、教法： 动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂上举后震两次，在身体前屈下压两次，一令一动。后三个八拍同上。 做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。 示范动作队形：
要求: a. 后震动作幅度大，前屈下压触摸地面。 b.用力顺序合理，动作协调、规范。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 15 分 钟 6、弓步压腿 7、侧压腿 8、手腕脚踝运动 6、教法： 动作讲解：左腿向前迈一大步，呈左弓步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。 做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。 示范动作队形：
要求: a.身体正直，膝关节成90度。 b.用力顺序合理，动作协调、规范。 7、教法： 动作讲解：左腿下蹲呈仆步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。 做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。 示范动作队形：
要求: a.身体重心降低，用手去触摸脚尖。 b.用力顺序合理，动作协调、规范。 8、教法： 动作讲解：1,2拍以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点地，踝关节做绕环动作，同时双手手掌相握做绕环动作，两个八拍之后换另一只脚同上动作。做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。 示范动作队形：
要求: a.手腕、脚踝要放松。 b.用力顺序合理，动作协调、规范。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 15 分 钟 二：专项准备活动。 高抬腿（30米一组） 后蹬跑（30米一组） 车轮跑（30米一组） 4、小步跑（30米一组） 高抬腿（30米一组）
二、组织：成两列纵队
教法：口令指挥进行练习，提示动作要点。 精讲动作要领并示范。 2、口令指挥学生练习。 3、练习过程中语言提示。