中小学生预防近视知识.docx

第1页共5页中小学生预防近视知识保护视力预防近视必须了解预防近视眼的基本知识树立爱眼护眼意识养成良好的用眼卫生习惯现在随着社会竞争压力的加大中小学生的课业负担也越来越重由此导致了越来越多的近视眼的出现而且年龄也越来越小据国家教育部卫生部联合调查目前我国学生近视率接近60居世界第二位视力下降直接影响孩子的学习成绩和将来的升学就业并对其生理和心理产生不同程度的危害这是令家长和学校非常担忧的问题那么中小学生怎样预防近视眼呢一什么是近视近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强在无调节状态下平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像这种屈光状态称为近视眼近视眼的特点是远视力下降近视力正常但是真正确定是否近视近视强度有多严重怎样治疗应到眼科散瞳验光才能最后确定二近视分类1按照近视的程度分类130D以内者称为轻度近视眼23060D者为中度近视眼360D以上者为高度近视眼第2页共5页2常用视力分级法1超常视力大于152正常视力10153不良视力03084低视力03以下5盲并无光感005三病因1遗传因素高度近视具有很强的遗传倾向遗传可表现为家族性和种族性1家族性双亲均是高度近视眼其子女100为近视双亲有一方为高度近视其子女有50为近视双亲均为近视基因携带者其子女有25为近视2种族性黄色人种近视眼发病率高可达50白种人次之黑人无论居住在哪里发生率均很低即使在移民中调查也是如此爱斯基摩人冰岛人近视发病率也很低2环境因素环境因素很多主要为长时间近距离工作1学生处于长时间近距离用眼阅读书写的学习环境对单纯性近视的发生和发展起着主要作用2学习用眼习惯不良如读写姿势不端正眼距离书过近在暗光下或经常躺着乘车走路时看书以及看电视时间过长距离过近等都是引起近视发生的重要原因3学习环境不良如学校或家庭的采光照明条件差课桌椅高矮不适合学生身材等以上这些原因都会造成眼的调节和睫状肌长时间处于高度紧张状态或痉挛导致晶状体的凸度增大屈光力过强有可能使单纯性近视眼进一步发展3体质因素体质弱营养不良缺乏某些营养素或某些微量元素如锌铜铬等以及患过某些传染病或慢性疾病等对近视的发生发展都有一定的影响四保护眼睛要点问答1眼睛进了飞虫砂子怎么办眼睛进了飞虫砂子时千万不要用手揉眼睛因为砂子很硬会刮伤眼睛的砂子进入眼后眼睛会产生眼泪这时自己可以提起上眼皮来回动动砂子一第3页共5页般会随着眼泪流出来若砂子较大可请别人翻开眼皮用湿手绢粘出来如果还不行则要请医生检查治疗2眼皮跳是有灾吗眼皮跳是有灾这是迷信那是什么使眼皮跳呢眼睛受了不正常的刺激如吹了冷风精神紧张用眼过多强光刺激等都会打破眼肌收缩与舒张的平衡引起眼皮跳当然患结膜炎屈光不正及矫正不及时也会发生眼皮跳3维生素A对眼睛的作用缺乏维生素A的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的时候容易患夜盲症维生素A还可以预防和治疗干眼病消除眼睛的疲劳所以每天应该让孩子摄入足够的维生素A五近视眼的危害和症状近视眼是由于各种原因引起的视力下降看不清远处的物体是近视眼显著的特点患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便近视眼患者在看远处的人或者东西时总是模糊不清同时近视给他们的学习写字造成了困难近视还使眼睛容易疲劳那么我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢其实很简单我们只需检测隔一尺远的距离看书自己是不是看得清楚上课时看黑板有没有模糊不清如果看远处的东西总是模糊不清看书时间长了往往会眼睛发胀甚至头疼有了这些症状我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师并及时到医院检查以便及时治疗六怎样预防近视正常眼睛看六米以外的物体时眼睛不需要调节只在看近物体时眼睛才需要调节距离物体越近需要的调节力越大眼睛也就更容易疲劳比如我们看书时距离30厘米远时眼睛调节力就小一些而距离小于25厘米时调节力就急剧上升少年儿童的眼睛调节力很强就是离书本几个厘米也能看得清但经常这样使眼睛高度紧张眼神经肌肉过度疲劳就可能产生近视所以我们看书写字时眼睛离书本要有一尺的距离才能达到保护视力预防近视的目的1要使学生养成正确的用眼习惯这种习惯每个老师都要抓如用眼的三个一即与书本或与纸面的距离胸部与课桌的距离握笔与笔尖的距离握笔的习惯第4页共5页很重要握得太低就会使眼睛与书面或纸面的距离太近坐姿不正确也会影响脊柱的健康发育2阅读写字与近视预防中的二要二不要二要是读书写字姿势要端正同时做到三个一即眼睛和书本的距离要保持一尺胸离桌缘一拳手离笔尖一寸连续看书写字3060分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会二不要是不要在光线暗弱和直射阳光下看书写字不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书3在学习中注意适当选择使用听来替代阅读以减轻眼睛看近负荷每日坚持远眺坚持眼保健操和课间操并积极参加文体活动4学习时要有充足的光线光线要从左侧方向来不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字5看电视的次数不要过多时间不要过长要控制在1小时以内距离不要太近至少隔两米远6避免连续看近时间过长注意阅读写字操作电脑等连续看近40分钟后应休息看远处1015分钟尽量控制每天累计看近时间最好不要超过6小时7教室光线要明亮桌面黑板不要反光过强并定期调换坐位8纠正不良看近姿势阅读和操作电脑时要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米姿势要端正不能躺着看书或边走边看9如果在持续看近的时候出现眼睛干涩发红有灼热感或异物感眼皮沉重看东西模糊甚至出现眼球胀痛或头痛说明已经出现视觉疲劳症状要立即停止看近可以做眼保健操还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳如果通过上述处理仍无明显好转那就需要到医院看眼科医生了10尽量少玩或不玩游戏偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近持续时间不要超过半小时11应多做室外活动每天保证一小时的体育锻炼多观察数木花草多享受大第5页共5页自然的青山绿水使眼睫状肌得到放松12睡眠要充足保证眼睛得到充分休息中小学生每天睡眠时间10小时13均衡营养多吃蔬菜瓜果常吃富含维生素A食品如胡萝卜菠菜动物肝脏杏枇杷等14定期视力检查最好每隔半年检查一次视力发现有近视立即验光配戴眼镜另外需要指出的是一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜千万不能脱脱戴戴如读书写字时戴上玩时脱下那样反而会使近视加深15学生预防近视家校要远视远见学校和家庭一定要有预防大于治疗的共识对孩子的用眼习惯视觉环境保持关注及早发现并及时处理问题让每一天都是爱眼日老师和家长都要有远见注意为孩子减负尽量增加他们的户外活动时间附件1近视预防三字经近视眼看不远做事情不方便要防止不算难做起来要认真光线暗不要看伤眼睛损目力温功课一小时停一停再来看读书时坐端正眼离书一尺远阳光下莫看书光太强眼发花坐车子睡床上要记住莫看书三字经记心里照着做防近视2预防近视四件宝预防近视四件宝件件都要记得牢注意三要三不要做好眼睛保健操用眼卫生要牢记还要锻炼身体好四件宝要做得好预防近视有成效