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住在她心上
上传于：2025-02-17
避免睡前刺激：睡前 1 小时内，不让孩子玩电子设备，如手机、电视、平板电脑等，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，还会使孩子大脑处于兴奋状态，影响睡眠。
合理饮食：晚餐不要让孩子吃得过饱或过少，也不要吃过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免引起肠胃不适影响睡眠。睡前 1-2 小时尽量不再进食。