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睡眠不好怎么办 关键是深度睡眠--如何进入深度睡眠

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不见长安 上传于：2024-12-27
文档简介
进入深度睡眠的方法主要有睡前不要喝太多水、营造良好的睡眠环境、睡前进行适当的运动、热水泡脚或者洗热水浴、避免睡前喝咖啡和浓茶，可以睡前喝热牛奶，必要时口服安眠药。
tj