365文库
登录
注册
福利来袭，限时免费在线编辑
转Pdf
下载我编辑的
下载原始文档
收藏
365文库用户
上传于：2025-03-03
晚餐不宜吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担，影响睡眠。同时，要避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，咖啡因具有提神醒脑的作用，会干扰睡眠；晚上摄入过多液体可能会导致夜间频繁起夜，打断睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，它含有色氨酸，有助于促进睡眠。