影响睡眠的六大因素

影响睡眠的六大因素1生理时钟科学家已做过相当多的研究认为每个人的生活作息接受生理时钟的控制即使将一个人关在一个不见天日不知晨昏也没有时钟的房间中那个人还是会在一定的时间想睡觉在一定的时间起床这就是生理时钟的功用失眠的原因常是生理时钟紊乱所致而有些为弥补夜间失眠所作的不恰当行为如在白天小睡将会使生理时钟更加紊乱致失眠越来越难以治疗另外有些人失眠是因为环境关系其睡眠时间与生理时钟相冲突所致譬如工作上须轮三班制的人及出国旅游造成的时差等这些情况只要能好好调整生理时钟即可解决2药物的影响有许多药物皆会影响睡眠一般广为人知的如某些感冒药成份会令人昏昏欲睡含抗组织胺类喝一点酒也会令人想睡觉而喝茶咖啡等含咖啡因则有提神作用其他还有安眠药可帮助入睡一些精神科药物有镇静安眠作用有些抗高血压的药和治疗气喘的药物则会干扰睡眠等故若是您的失眠是在长期服用某些药物之後才开始出现的请先请教处方医师哪些药物可能会造成睡眠障碍3精神因素有些学者认为有些个性的人较容易有失眠的困扰像是个性较容易紧张焦虑求完美急性子的也就是一般所说神经质的人他们对环境的刺激较为敏感对刺激的反应也比较强烈精神上就不容易放轻松因而引起失眠睡眠是相当敏感的活动只要有一些挂心的事或情绪上较为激动都很容易使人失眠很多人的失眠症都是由一些有压力的事件开始的另外有些精神上的问题如精神官能症忧郁症躁郁症的病人也比较会有睡眠方面的障碍4环境因素环境太吵杂太亮太热或太冷湿度太