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上传于：2025-03-04
富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低。可以选择苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等，它们既能提供甜味满足口腹之欲，又能增加饱腹感。例如，一个中等大小的苹果约含 50 - 100 千卡热量，而同等重量的巧克力可能含有 500 千卡以上的热量。