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孤独成瘾
上传于：2024-08-26
坚持21天建立新的生物钟星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早上起床7:007:007:007:007:00自由安排上午自由活动日常训练（小事训练运动、家务+奖励）1-100券换礼品（现金）+语言奖励多夸夸他代币法。帮妈妈做事奖励、耐心、热情、标记+精神奖励跑步，读课文，单词跑步，读课文，单词跑步，读课文，单词跑步，读课文，单词跑步，读课文，单词吃早饭7:407:407:407:407:40延迟满足，不是马上要就给，不是理所当然。等待注意力：小孩15分钟、大人20分钟上学时间8:00-15:358:00-15:358:00-15:358:00-15:108:00-15:35提升：学会聚焦（专注于一件事）在嘈杂的环境听、尊重性格差异华威英语托管和上课时间15:45-19:20（16：30-18:00上语文）18:30-19:20写作业15:45-18:00写作业15:45-19:20（16：30-18:00上英文）18:30-19:20写作业15:20-18:00写作业15:45-18:00写作业15:20-16:40上诵艺语言 18:30-20:30上学而思精神奖励大于物资奖励