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上传于：2025-02-18
减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过 5 克，因为高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，进而升高血压。像咸菜、腌肉、火腿等高盐加工食品应尽量少吃。同时，增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，钾有助于促进钠的排出，利于血压稳定。