睡眠养生论文

1睡眠养生论文睡眠本属起居作息范畴由于人的一生约有13的时间是在睡眠中度过的显然睡眠是十分必要的睡眠是人体的生理需要也是维持生命的重要手段睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律采用合理的睡眠方法和措施以保证睡眠质量恢复机体疲劳养蓄精神从而达到防病治病强身益寿的目的中医认为人的窹寐变化以人体营卫气的运行为基础其中与卫气正常运行最为相关还认为睡眠是阴阳交错的结果如内经灵柩口问篇里说阳气尽而阴气盛则目暝阴气尽而阳气盛则窹矣意思是人们经过一天紧张的工作和学习后阳气由盛转衰阳入于阴黑夜到来阳衰阴盛人们需要休息从而进入睡眠阶段待到黎明时阴气尽阳气开始旺盛睁眼可见于是觉醒这就说明了人体阳阴之气也随昼夜而消长变化于是就有了窹和寐窹属阳为阳气为主寐属阴为阴气所主可以说自从有了人类就有了人类活动的规律日出而作日入而息这种比较严格的节律它就像有规律的潮水涨落一样呈现周期性变化一睡眠的作用人需要睡眠任何生物都离不开睡眠没有适当的睡眠就无法维持生命其他活动历代道儒佛医诸家对睡眠皆有很多论述睡眠对健康长寿的意义是任何其他方式都难以取代的睡眠的重要作用可以概括为以下几个方面httpwwwahospitalcomw