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上传于：2025-03-11
老年人骨骼钙质流失，关节灵活性降低，摔倒风险增加。因此，锻炼时应选择安全系数高的项目，避免参与易导致身体失衡、碰撞的运动。比如，不建议进行激烈的球类对抗运动，这类运动节奏快、身体接触多，容易引发意外。选择在平坦、无障碍物的场地锻炼，如公园的步行道、社区的健身广场等，降低受伤风险。