练习八段锦的好处

练习八段锦的好处1八段锦对中老年人养生保健的生理作用八段锦的动静结合松紧交替上下相随内外相应能够使全身的机体筋骨协调有序地进行伸展与舒张活动促进血液的循环增加代谢能力提高器官功能把身体素质调整到一个最佳的有序状态随着练习的时间增加练习者的关节骨骼心血管系统消化系统免疫能力都得到很大提高从而达到延缓衰老增进生活质量的目的2八段锦对运动系统的作用人进入中老年期各种代谢功能开始降低身体各器官进入一种慢性衰老状态这是一个不可逆的自然生命过程但通过积极的运动可以延缓衰老的进程给机体承受一定的负荷运动就可以提高和改善机体的功能经常练习八段锦可加强关节的弹性灵活性协调性使筋脉保持韧性对防止老年性关节炎骨质疏松症骨质增生以及关节周围的肌肉萎缩韧带松弛关节强直关节滑液减少等都有很好的效果据研究通过养生气功运动的中老年人肌肉的工作能力下降程度比不练习者要延缓1020年3八段锦对心血管系统的作用八段锦是一种柔和缓慢内外结合延绵不断的全身匀速中等程度的运动项目八段锦的松紧结合使血管在一张一弛的运动过程中促进血液的流动增强心肌能力增加血氧的代谢从而降低血压血脂水平随着年龄的增长血管的弹性降低动脉粥样硬化血脂增高