练习八段锦的好处

练习八段锦的好处1八段锦对中老年人养生保健的生理作用八段锦的动静结合松紧交替上下相随内外相应能够使全身的机体筋骨协调有序地进行伸展与舒张活动促进血液的循环增加代谢能力提高器官功能把身体素质调整到一个最佳的有序状态随着练习的时间增加练习者的关节骨骼心血管系统消化系统免疫能力都得到很大提高从而达到延缓衰老增进生活质量的目的2八段锦对运动系统的作用人进入中老年期各种代谢功能开始降低身体各器官进入一种慢性衰老状态这是一个不可逆的自然生命过程但通过积极的运动可以延缓衰老的进程给机体承受一定的负荷运动就可以提高和改善机体的功能经常练习八段锦可加强关节的弹性灵活性协调性使筋脉保持韧性对防止老年性关节炎骨质疏松症骨质增生以及关节周围的肌肉萎缩韧带松弛关节强直关节滑液减少等都有很好的效果据研究通过养生气功运动的中老年人肌肉的工作能力下降程度比不练习者要延缓1020年3八段锦对心血管系统的作用八段锦是一种柔和缓慢内外结合延绵不断的全身匀速中等程度的运动项目八段锦的松紧结合使血管在一张一弛的运动过程中促进血液的流动增强心肌能力增加血氧的代谢从而降低血压血脂水平随着年龄的增长血管的弹性降低动脉粥样硬化血脂增高通过八段锦的长期练习可以改善心血管功能大大推迟中老年人心血管系统的老化过程在练习时心肌的耗氧量增加对血液循环的要求增高在一定程度上增加了心脏的负荷与此同时心脏冠状动脉循环血较平时增加保证了心肌氧气和营养的供应长久的练习心肌的收缩能力心脏的负荷能力都相应得到提高发生高血压及动脉硬化的几率大大减少提高了生命的质量4八段锦对神经系统的作用八段锦的练习要求松静自然舒展大方全身放松的入静状态可促进大脑入静放松使全身处在一个良性意念之下对人体的中枢神经系统起到一个镇静作用经常练习可以预防大脑衰老加强大脑皮层神经的兴奋性均衡性灵活性延缓脑动脉硬化进程使脑动脉血液中含氧量增高提高机体对外界的抗击能力保持旺盛的精力经常做养生气功八段锦可以有效地延缓中老年人脑细胞的萎缩改善健忘失眠易怒等疾病5八段锦对呼吸消化系统的作用练习八段锦主要采用逆腹式呼吸运动强调呼吸要细长深匀中老年人随着年龄的增大呼吸肌的力量肺的弹性支持结构逐渐减弱导致肺的通气换气功能下降运氧能力低下通过八段锦特有的呼吸运动可以加大膈肌的上下运动同时牵动腹肌参与一鼓一荡对心肺对腹腔器官都产生按摩运动深呼吸能够吸入更多的氧气和能量物质也能够更多地排出体内的废气促进内外气体交换增加提高肺的换气能力增加肺的通气量保持肺组织的弹性胸膈的活动度也得到增强腹肌的参与也使腹部器官的血液循环加快胃肠蠕动增加练习八段锦可以有效地防止老年性呼吸系统疾病和消化系统疾病参与练习的同志都觉得胃口好消化能力增强大便通畅等6八段锦提高免疫系统的作用八段锦是以自身形体活动配合呼吸吐纳心理调节相结合的一种自主运动在练习的过程中要求心静体松气定神闲进入气功态的时候人的大脑就可以排出杂念排出外界的干扰调节眼舌鼻肢体力量气息的协调就可以达到松则通通则流畅的气血阴阳平衡的状态人就可以少生病不生病才能抵抗自然气候变化的侵袭才能够抗击细菌病毒的伤害提高人体的抵抗力增加免疫功能经常练习八段锦的中老年朋友抗病能力都得到增强很少受到疾病的侵扰7八段锦对中老年人养生保健的心理作用1养生气功八段锦的练习树立起积极健康的情绪八段锦的练习强调松静自然以意识引导动作思绪一开一合意气相随内外兼修使人进入到一个自我设计的催眠状态无忧无虑无我无他气定神闲长期练习可以消除心身疲劳使人开朗积极乐观2养生气功八段锦的练习可培养和健全人格改变消极心态八段锦的练习过程中要求虚灵顶劲立身中正全身放松心意相合动作匀速缓慢行云流水绵绵不断动中有静静中求动刚柔结合虚实相兼八段锦的功法中处处充满医学哲学道理阴阳平衡中正处事长久练习之可以培养出平和的心态刚强的个性坚韧不拔的精神素养对克服慵懒散漫注意力不集中消极为人等习惯具有奇妙的作用可以提高修养提升品质健全人格从而与人和谐相处