小学生饮食计划表

小学生饮食计划表一计划目标为处于生长发育关键期的小学生提供全面均衡充足的营养满足其日常学习活动所需能量助力身体成长大脑发育培养健康饮食习惯二每日饮食安排早餐7008001主食1可以选择5070克的卡通造型小馒头小花卷或者一碗100克的蔬菜鸡蛋煎饼面粉50克鸡蛋1个适量蔬菜碎如胡萝卜葱花这类主食造型可爱口味多样能激发孩子食欲同时提供碳水化合物保障上午学习精力2蛋白质1一杯200毫升的鲜牛奶富含钙优质蛋白等助力骨骼生长大脑发育若孩子对牛奶过敏可换成100克无糖豆浆植物蛋白同样营养丰富2再搭配23个鹌鹑蛋个头小巧方便孩子食用营养密度高补充蛋白质3蔬果1一小碟水果沙拉将草莓蓝莓香蕉等切成小块共5070克淋上少许酸奶既能补充维生素矿物质又美味可口让孩子开启活力满满的一天上午加餐100010304一盒100克的低糖酸奶富含益生菌调节肠道菌群帮助消化吸收同时补充能量让孩子在课间保持良好状态523片全麦饼干选择无添加蔗糖独立包装的方便携带补充碳水化合物缓解饥饿感午餐120013006主食170100克的软米饭易于孩子消化可煮得稍微软糯一些也可以偶尔换成五彩炒饭米饭70克火腿丁20克豌豆20克胡萝卜丁2