毕业论文

江西农业大学公选课课程论文 JIANGXI AGRICULTURAL UNIVERSITY 题目: 运动营养与健康养生 学 。 院， 软件学院 姓 名: 曾勇 学 号: 20091453 专业: 软件工程 班级: _ 软件工程093班  通过这次运动营关与健康养生学的学习，合我受益诽浅。发现我们应该了解更多的运 动营养知识，这有利于我们今后过上健康生活的方式。 人类有史以来, 人们都希望自己长生不老。 甚至有人花费毕生的精力去从事炼丹和发 气长生不老药的研究。 随着社会精神和物质文明变迁和科学技术的发展, 人类的平均寿命不 断延长。 人们不仅满足于长寿，还希望在长寿的同时又更高的生活质量。现在，越来越多的 人意识到了“运动养生”这个概念，开始崇尚健康的生活方式，对待生活的观念也在不断地 更新。 健康是一种在身体上、精神上完美状态和良好的社会适应能力。运动保健，又思中 医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行银炼。我们的祖先很早就认识到字宙生物界， 特别是人类的生命活动具有运动的特征, 因而积极提人运动保健, 古人是非常重视运动保健 的,“动则不豪”是我们中华民族养生、健身的传统现点，这同现代医学的认识是完全一致 的。现代医学认为“生命在于运动”，运动养生的意义不仅在于养身，还在于养心。这也就 是我们为什么要推党运动养生的原因。 法国医生带索曾说; “运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药 曲并不能代蔡运动的作用。”这句话是有一定道理的。中医将精、气、神称为“三宝"，与 人体生命息县相关。运动养生正式抓住了这三个环节，调意识以养神;以意领气，调呼吸以 练气，以气行推动血运，周流全身，以气时形，通过形体、筋此关节的运动，使用身盘卫畅 通，营养整个机体。如是，则形神蒜备，百本流畅，内外相合，脏及协调，机体达到“阴平 阳艇”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。[委现代的科学研究证明，经党 参加适度的锯炼，对机体会有很多好处: 可以促进血液条环改善大脑的营养状况，促进议 细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的 精力和稳定的情绪。 全心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力和肺脏呼吸功 能。增加隔员和腹肌的力量，促进骨肠旺动，防止食物在消化道中洁留，有利于消化吸收 可促进和改善体内有器自身的血液循环, 有利于胜颖的生理功能。可提高机体的人免疫功能及 内分洲功能，从而使人体的生命力更加旺司。增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反 瞻敏捷、迅速。 另外, 运动不仅养身，, 而且养心, 现代医学研究表明, 人的右脑的信息容易、 记忆容量和形象思维能力都打打超过左脑, 运动从炼可以使右脑得到充分的欠栋, 提高人的 记忆力和抽象思维能力。 另外，体育包栋可以使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中, 对外 刺激的反应更加迅速、 准确，还可以提高人的视觉和听觉、神经传导速度、神经过程的均衔 性和灵活性，促进神经系统功能的增强。可见，运动身炼有利于智力的发展。 另外，运动还  有助于情感和情绪的调节，有助于坚强意志品质的形成，有助于人际关系的改善， 有助于消 除心理障碍，等等。 总之，运动可以使健全体网、防病防老、延长寿命，正因为如此，所 以，国外有人说; “运动是健康的源永”，这同我国清代的教育家上颜习击所说的“养生英善 于习动”。 “一身动则一身强”的观点是完全一致的- 那么，有哪些较好的养生运动呢? 首先，我个人认为，以下三种是最简单，也是最基本，最实用的- 第一，就是“走"。我过传统医学认为“走为百红之组"，[6]坚持走步针栋，就是运用 脚掌与地面的机械接触来刺激脚