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上传于：2025-03-21
不同的训练方式对身体产生不同的适应效果。为了增强心肺功能，应进行有氧耐力训练，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动能持续提高心肺系统的工作能力，提升耐力。而若要增加肌肉力量和维度，需采用针对性的力量训练，像深蹲、卧推等，通过对肌肉施加负荷刺激，促使肌肉生长。