365文库
登录
注册
福利来袭，限时免费在线编辑
转Pdf
下载我编辑的
下载原始文档
收藏
三分可爱七分软萌
上传于：2024-06-17
放松心情
设计理念：
了解情绪及不良情绪调控的常见办法，是小学心理健康教育的一个重要内容。而“紧张”又是生活中最常见的不良情绪。五年级的学生常常因为考试，比赛等事情紧张，倍感压力，从而造成不理想的结果。因此，选择本课题进行教学具有很强的实用性，指导性。本次心健康活动重点在同学们学习一些常用的，简单的，健康的方式来管理和应对压力。通过讨论分享、情景模拟实践、游戏体验等轻松愉快的形式，让学生乐于接受并运用所学到的办法，在适当的时候减少压力。
学生分析：
五年级的学生自我意识越来越强，待升上六年级后，他们会面对更多的考试、面试。对各种事情的在意，会使他们增添紧张情绪。如果不调节好自己的情绪，很多事情会适得其反。所以，五年级的同学必须就提前做好准备，努力给自己创设一个健康的心理环境，防范于未然。因此掌握一些能缓解紧张情绪，减少压力，放松心情的办法对同学来说都大有益处。
设计思路：
从游戏入手，认识压力。再通过回忆、观看视频等方式，认识压力对人的行为的影响。然后分享交流，学习缓解紧张情绪常用的小办法。
一、辅导类型：放松心情辅导
二、辅导团体：五年级学生
三、辅导地点：多媒体室
四、辅导时间：40分钟
五、辅导目标：
认识消极压力、紧张情绪对自己生活或者学习带来的负面影响。
学习放松心情，管理压力，缓解紧张的几种方法。
六、辅导重点：学习放松心情，管理压力，缓解紧张的几种方法，争取做情绪的主人。
七、辅导难点： 引导学生说出压力大的情绪体验，并学习总结管理压力，减少压力的方法。
八、活动形式： 游戏体验 讨论分享 情景再现 心理暗示
九、课前准备： 视频片段 音乐
十、辅导过程：
（一）感受情绪（11 分钟）
（1）暖身活动：“抓到幸运”（3分钟）
1、游戏规则：
以小组为单位，每组请一名同学上台，从福袋里用十秒钟的时间抓出一粒豆子，如果是红豆，小组的每个成员将得到一份小礼物，如果是黄豆，小组的每个成员将受到一次惩罚，深蹲十下。
2、游戏过程：
学生伴随着欢快的音乐做热身游戏。 3、问：说说自己在玩的时候有什么样的感受？（生回答）
4、总结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都是我们的情绪。情绪就是由一定事物引起的喜、怒、哀、乐等内心体验。
设计意图：让学生在活动中缓解自己的拘束，放松自己，吸引学生的学习注意力，增强学习兴趣。同时从孩子们的回答中顺理成章地引入本次心理辅导的主题“情绪”。使得孩子对“情绪”的接受不突兀。
（2）情景回味（4分钟）
师：刚刚老师仔细观察了同学们抓豆的情景，有的紧闭双眼，有的小手颤抖，你们真的紧张吗？为什么会紧张？你紧张的时候都会有什么样的表现?(可说可表演)
师小结：的确，紧张是我们常见的一种情绪。产生紧张的原因有很多，其中压力大是很重要的原因。压力是一个人对其心理或身体需求做出的反应。能导致压力的事物或事件叫做压力源。压力包括积极压力和消极压力。如果我们长期处在消极压力中，就会对我们的学习生活产生巨大的影响，所以我们今天的课题是——《放松心情》。
设计意图：从学生熟悉的紧张情绪入手，引出压力的概念，区分积极压力和消极压力，让学生有更清晰的概念和理解，引出课题。
（3）情绪回忆 （4分钟）
现在老师请你闭上眼，慢慢回忆最近在学校，在家里，与父母、同学或者老师之间，有什么让你或者班上的同学倍感压力山大的事发生？
背景音乐中，老师引导：这是小张同学第一次代表班级参加接力比赛，比赛前，他因为紧张，压力大，脚直发抖。这次考试，决定小兰是否能去最好的初中，她紧张得夜夜不得眠。这道题小红并不会，老师偏偏点了她起来回答，她站起来时，脚直发抖……等等，现在请你慢慢睁开双眼，请你将这些让同学感到压力大的事用简洁的语言写在小纸片上。
学生起来报告同学压力事件。
师：看来让同学们压力大的事不少。
设计意图：通过常见的情境设计，勾起学生对“压力”的回忆，引导学生明白“压力”存在很合理，常见。为管理“压力”打下伏笔。
（二）情绪调节（25分钟）
师：在生活中，消极压力产生时常有，如果我们不会管理自己的压力，减轻自己的压力，而让自己一直困扰在其中，会对我们的身心健康造成影响。我们常说“紧张得尿裤子”、“紧张得睡不着”就是压力大的表现。不信，大家看一个视频。（播放家有儿女中小雪过度紧张考试引起的后果）
里边的小女孩叫小雪，小雪为什么会压力大？（生回答）消极压力给她带来了什么样的后果。
看来过度紧张要不得啊。压力太大的时候精神处于高度准备状态，思想上感到不安。当我们的心中充满紧张，很多事会适得其反