运动与养生

运动与养生俗言生命在于运动道出了运动的真谛我们都知道能够借助运动来锻炼身体也就是说运动是养生的重要手段那么运动究竟怎样作用于我们的身体基于此我们又怎样正确的运动来提高我们的身体素质呢这些是值得我们探讨的运动有助于疏通人体经络从而有利于身体健康例如随着经济社会的进步直接从事体力劳动的人和工作都变少了越来越多的人从事脑力劳动直接的结果就是许多人体质的下降处于亚健康状态其中一个很重要的原因就是肌体活动的减少导致人体经络的闭塞进而气血运行不畅随之而来的是一些小毛病时间久了可能就会生大病另外经络和身体胖瘦有很大关系我们经常听到这样的话我吃这么少怎么长这么胖而他怎么吃都长不胖缺乏运动是肥胖的原因之一一方面就是缺乏运动直接导致人体热量消耗少进而热量积累导致肥胖另一方面缺乏运动使人题经络不通畅气血运行不畅使得热量无法化为人体所需要的精气神而是积累成脂肪导致肥胖此外经络的闭塞会导致体内的废物排泄不充分进而导致体重的增加和疾病的产生这也就是为什么经络通常身体素质过硬的人不容易长胖即使他们吃得很多运动可以提高人体运行效率如果把人体的五脏六腑和各部分器官比喻为一台发动机那么运动就能提高这台发动机的功率这也就是为什么通常情况下运动员的身体素质是强于一般人当身体处于运动状态时新陈代谢水平远高于平时身体各个器官也处于加力状态按照用进废退理论这些器官的功能就会增强人体运行效率的提高另一个表现就是身体的消化吸收功能很好进而气血充盈能够以气化解治病因子并且使产生的废物能够充分及时的排出体外而这些都会在我们身体其他部分表现出来所谓其内比形于外例如肝功能的提高使眼睛更明亮有神肾功能的提高使得我们耳聪齿白等等总之所有内腑器官的功能都和人体外部肤色头发眼睛身材等息息相关运动有助于精神状态的改善我们把人分为有形的身体和无形的精神只有这两方面都处于正常状态人体才能健康在我们身边有这样一部分人精神分裂的人因为伤心而郁郁而终的人经常失眠的人甚至因为气愤而死的人这些都说明了精神状态的重要性当我们运动时身体的疲劳往往使我们忘却精神的疲劳当我们运动时我们会不自觉的抛弃许多烦恼运动过后由于身体的疲劳使我们更容易入眠睡眠质量得到提高此外按照现代生物学的说法运动时肌体会分泌一种有利于身体健康的激素所有这些都有利于精神状态的改善总之由于人体是一个整体运动是可以全方位的作用于我们的身体以上只是从几个方面分析了运动的作用及原理虽然运动对养生有巨大作用但运动也必须得法因为运动本身是要消耗能量和血气的对身体有一定的负荷对于运动有两点需要注意一是运动量方面的把握二是对自己身体状况的认识首先不管你的身体素质怎么样如果运动超负荷对身体都是有伤害的就像一台电动机用久了会发热最后有可能毁坏其次当一个人的身体处于亏虚状态时但本身经络是通畅的不宜参加一般的体育运动只能简单的活动身体这些人应该补充营养和睡眠增加血气然后渐渐的去怎加运动量形成良性循环那么我们如何正确发挥运动对养生的作用呢第一我们以养生为目的的运动应以有氧运动为主运动量上采取循序渐进的原则第二对于身体状况本来就差的人来说不宜剧烈运动应该以身体舒适为原则明确运动作用于养生的原理以正确的运动健康的身体属于你