五年级体育教案-营养与运动.doc

营养与运动教案 教学目标： 知识与技能： 通过本次课的教学，使学生了解合理膳食对身体健康的重要性。 过程与方法 通过引导学生合作探究、展示评价等教学手段，了解体育锻炼时的营养需求和原 则。 情感、态度与价值观： 帮助学生树立健康的营养观，改掉不良生活方式，并培养学生孝敬父母的意识，体验自己动手的乐趣。 重难点： ①、教学重点：营养素的功能来源，体育锻炼与营养 ②、教学难点：学会根据不同的锻炼项目，有针对性地进行营养的补充。 教学过程： 提问：同学们今天这节课和以往的体育课有什么不同吗？ 学生回答（今天在室内上、来了很多老师和家长等）。 激情导入：1、小游戏（大西瓜、小西瓜）。2、观看2004年刘翔110米跨栏视频。 课堂导入：现在人们越来越关注自己的健康，大家知道健康的四大基石是什么吗？ 学生回答（合理膳食、经常进行体育锻炼、良好的生活习惯、健全的心理）。现在大家都知道了健康的四大基石，但是光知道这四大基石是不够的，我们还要明白什么样的营养搭配才是合理膳食，如何养成良好的个人饮食习惯，体育运动与营养有什么关系，之后才能更加有助于我们的身体健康。这节课我们就来共同探讨一下怎样才能达到健康的四大基石的要求，怎样才能让我们的身体保持健康。首先来看一下营养和健康的关系。 一、营养与健康 营养是健康的基础。我们每天摄取的食物中应包含有六种营养素，如果摄取的不足或不平衡，就会造成营养不良，影响正常的生长发育；而营养过剩则会导致肥胖，损害身体健康。 提问：那位同学能告诉我们六种营养素是什么？学生回答，老师评价 各种营养素的功能和主要来源： 1、糖：构成机体组织，供给热量，并是体育运动中的能量来源。 食物来源：谷物、水果、蔬菜、面包等。 2、脂肪：构成机体组织，体内热量的主要来源。脂肪有贮存和提供能量，维持体温，保护脏器等生理功能， 食物来源：奶酪、油、人造奶油等。 3、蛋白质：生命的物质基础，人体细胞的主要成分，它是供给人体热量的来源之一，并能调节机体代谢和抵抗疾病。 食物来源：奶类、鱼类、肉类、蛋类、豆类等。 4、水：没有水就没有生命，水是人体最重要的组成成分，参与食物消化，参与体内物质的代谢和运输，调节体温，人体的润滑剂。 5、矿物质：有调节生理的功能，其中钙、铁、碘等元素是人体容易缺乏的元素。 6、维生素：除维生素D可经阳光照射而合成外，其他维生素都不能在体内合成，但缺乏任何一种维生素都会影响人体健康。 二、健康的膳食 1、营养搭配  INCLUDEPICTURE "http://www.xajdfz.com.cn/images/09/03/24/7r4vf84d51/yywi_image001.jpg" \* MERGEFORMATINET 
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 2、健康的膳食 通常用餐时间以早餐7点、午餐12点、晚餐6点为宜，两餐间隔约5-6小时；热量的分配以30%、40%、30%为宜，作到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。 提问：每天吃早餐的同学请举手。 三、体育锻炼与营养   （一）体育锻炼与营养都是促进身体健康的重要因素。体育运动可以改善、发展与提高人体各组织器官的功能，而人们从食物中摄取的营养素，是构成和修补组织器官的原料，调节器官功能的主要物质。营养不仅与发病率及身体发育有关，而且影响运动的能力，所以体育运动与营养两者不可偏废。     学生每当适宜的体育锻炼之后，食欲总会有所增加，这