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上传于：2025-03-24
当压力和焦虑袭来时，我们的脑海中常常会充斥着各种负面想法，如 “我永远做不好这件事”“情况已经无法挽回” 等。要应对这些情绪，首先需敏锐地识别出这些负面思维模式。可以通过写日记的方式，记录下在感到压力或焦虑时脑海中出现的想法，事后仔细分析这些想法是否存在夸大、过度担忧或不合理的逻辑。