体育教育毕业论文-浅谈师大非体育专业女生800米跑畏惧心理的成因及消除方法.doc

XX师范大学 本科生毕业论文设计 浅谈师大非体育专业女生800米跑畏惧心理的成因及消除方法 学 号： 姓 名： 学 院：体育学院 专 业：体育教育 指导老师： 摘要 800m跑对于女生来说是一项身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果。对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。但是从平时测验来看，女生对800m跑往往表现出畏惧心理状态。为了进一步了解女生对800m跑测试的心理变化，。调查结果表明，对800m跑存在畏惧心理的比率高达79%这就说明有相当数量的女生对此有消极和抵触情绪。本文通过对这部分女生的调查，分析造成畏惧心理的成因，找出解决办法, 目的在于提高女生800m跑的能力和成绩，为800m跑教学提供一些有意义的参考。 关键词：女生；800m跑；畏惧心理；成因；方法 ABSTRACT  800m running for the girl is a body load of bigger, the value of exercise higher aerobic actiity programs. Especially for development and improve stamina diathesis cardiorespiratory good effect. To cultivate students' indomitable volition quality and hard-working spirit has special significance. But from the usual test run, run to 800m girls often show fear psychological state. In order to further understand the girl to 800m running test psychological change,. Survey results show that for 800m running the rate could be as high as existing fear psychology 79%. This means that there are a number of girls this negative and defensiveness. This article through to this part of the girl's survey, makes an analysis of the causes, and find out the dread the psychology solution, aims to raise the ability and the 800m running girl grades for 800m running teaching provide some meaningful reference. Key words: girls ， 800m running ， fear psychological ， factors ， method 目录 1 前言………………………………………………………………………………………………1 2 研究对象与方法…………………………………………………………………………………1 2.1 研究对象……………………………………………………………………………………1 2.2 研究方法……………………………………………………………………………………1 2.2.1 文献资料法 …………………………………………………………………………1 2.2.2 测量法 ………………………………………………………………………………1 2.2.3 数据统计法 ………………………………………………………………………… 3 研究结果…………………………………………………………………………………………2 3.1造成女生800m跑畏惧心理的主要表现……………………………………………………2 3.1.2身体素质方面的原因 ………………………………………………………………2 3.1.3意志品质方面的原因 ………………………………………………………………2 3.1.4缺乏正确的学习动机 练习方法不当………………………………………………3 3.1.5教学手段和教学方法方面的原因 …………………………………………………3 3.2消除女生800m跑畏惧心理的方法…………………………………………………………3 3.2.1使女生了解800m跑的生理特点增加学生战胜困难的信心 ………………………3 3.2.2 加强锻炼 提高耐力跑能力增强自身的身体素质…………………………………3 3.2.3 加强心理素质教育提高学生心理自我调节能力和承受能力 ……………………4 3.2.4帮助学生树立正确的学习动机 ……………………………………………………4 3.2.5提高教学手段和方法建立宽松愉悦的学习环境 …………………………………4 4 讨论与分析………………………………………………………………………………………5 4.1 造成畏惧的原因是综合性的，分不同原因进行针对性预防和改正……………………5 4.1.1 首先女生对800米本身的态度就不够端正 ………………………………………5 4.1.2 在身体素质方面 ……………………………………………………………………5 4.1.3缺乏正确的学习动机 ………………………………………………………………5 4.1.4 教学手段和教学方法的单调贫乏 …………………………………………………5 4.2 ……………………………………………………………………………………………6 4.2.1 ……………………………………………………………………………………6 4.2.2 ………………………………………………………………………………………6 4.2.3 ………………………………………………………………………………………6 参考文献…………………………………………………………………………………………7 附件………………………………………………………………………………………………8 致谢………………………………………………………………………………………………9 1 前言 800米对于现在女大学生而言是一项身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目, 尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果, 并且对培养学生的坚韧性、顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神具有特殊意义。然而多数女大学生对中长跑存有畏惧心理, 对中长跑有很大的抵触情绪。本文通过对我们师大非专业女生的调查及研究, 分析造成畏惧心理的成因, 找出解决办法, 目的在于提高大学女生中长跑的能力和成绩, 为中长跑教学提供一些有意义的参考。 2 研究对象和方法 2.1 研究对象 本研究以江西师范大学非体育专业本08级. 09级共两百名女生为研究对象。 2.2 研究方法 2.1.1 文献资料法 查阅有关女大学生中长跑发展现状、对策和女大学生中长跑的畏惧心理以及与中长跑有关的文献资料, 了解其研究状况和文献并对其进行分析 查阅了7篇有关女大学生中长跑的畏惧心理以及与中长跑有关的文献资料。例如辽宁体育科技的李明阐述的关于我国女子中长跑的现状及对策研究和武汉体育学院刘占锋.对我国现阶段女子中长跑训练法的分析与研究等等资料。 2.2.2问卷调查法 针对江西师范大学非体育专业本科女生进行问卷调查，了解女大学生对800米畏惧的情况。问卷发放时间：2010年12月 地点：江西师范大学女生宿舍 总共发放200份 回收200份 回收率 100%。 2.2.3 数据统计法 利用Excel和Word对所有测试数据进行数理统计 1 3 研究结果 3.1造成女生800m跑畏惧心理的主要表现 3.1.1生理方面的原因 800m跑是一项中长跑项目。这就要求要有很好的体能和良好的呼吸系统、心血管系统和较强的代谢系统。因此, 学生在体能差的情况下会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象, 即运动生理学的极点现象。这些生理现象会给学生造成很大心理负担和精神压力, 感觉难以承受, 甚至产生再也不想跑的念头。产生“ 极点“点 现象的原因是, 体从安静状态转入到运动状态时, 身体的各个器官未能很好配合, 尤其是心脏和呼吸器官的活动未能适应肌肉、骨骼等运动器官活动的需要, 引起大脑皮层工作的紊乱。同时, 由于人体在活动过程中, 产生的大量二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时氧化和排除, 并越积越多, 为了吸入氧气和排出二氧化碳, 呼吸越加急促, 心跳加快, 大脑皮层受到这种过度刺激, 中枢神经系统的协调性遭到破坏, 因而出现了上述􀀂 极点 现象。极点出现之后, 经过一个很短的时间, 由于内脏器官的活动逐渐适应于运动器官活动的需要, 大脑皮层工作正常起来, 上述各种难受的感觉随之消失。此时, 跑的动作转为轻松自如, 这就是运动生理中的所谓第二次呼吸 。极点出现的迟早与人体反应的强弱、持续时间的长短、人们的体质、锻炼水平和运动强度紧密相关的。运动强度大, 锻炼水平低, 体质较弱的人, 极点 出现早一点, 反应强一些; 反之, 则会出现迟一点, 反应小一些。减轻和克服极点的办法, 首先, 要在长跑前做好充分的准备活动, 平时应坚持刻苦锻炼, 持之以恒。其次, 不要害怕和紧张, 更不要中途停止运动, 可以适当减慢跑速, 有意识加大呼吸深度, 减少呼吸次数,调整呼吸与动作节奏, 并以顽强的意志和毅力坚持跑下去。 3.1.2 身体素质方面的原因 由于平时缺乏锻炼，练习不认真、不刻苦、身体素质较差，测验时不良反应突出。在800m跑中屡次达不到要求，压力较大，所以对800m跑的测试信心不足，这样，就愈发地增加了对800m跑的畏惧心理。 3.1.3 意志品质方面的原因 体育运动中的主要意志品质有目标明确、坚毅顽强、独立自主、勇敢果断、自制沉着等。 由于现在的学生多数为独生子女，优越的生活学习环境使她们怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在女生身上表现尤为明显。因此在800m跑测验中，意志品质较为薄弱的女生，对800m产生了较强的畏惧心理。 2 3.1.4缺乏正确的学习动机 练习方法不当 体育学习动机是一种广泛而多样的社会性动机, 是学生学习的内部动力, 同时也是激励学生从事体育活动的主观原因。研究证明, 体育学习动机具有增强和促进学生学习效果的作用。充分激发和挖掘学生体育学习的动机能促使学生认真学习、端正学习态度和树立正确的体育学习目标。在体育教学中, 部分学生没有树立正确的学习动机, 认为只有学好文化课, 体育成绩无所谓, 从而造成对体育学习的冷漠, 影响了对体育技术、技能的掌握。加之运动能力较差, 难以掌握练习的乐趣和体验成功的喜悦, 势必产生生理和心理上的畏惧。 3.1.5教学手段和教学方法方面的原因 体育教学中，由于练习的内容缺乏新意，讲解语言单调、贫乏，动作示范不够规范、正确，没有吸引力。另外，练习手段的重复雷同，运动负荷波动大，使学生感到体育课枯燥乏味，难以激发学生学习动机，易使学生产生厌倦、恐惧心理。 为了提高学生学习兴趣, 应科学地、合理地安排制订教学训练计划, 改进课堂教学方法, 努力创造活跃的学习气氛, 让学生在良好的、兴奋的心态下进行运动训练。良好的学习环境可以调动学生学习的激情, 使学生能够全身心地投入到学习中去。要根据不同情况区别对待, 帮助她们克服困难, 树立良好心态, 使她们的体能在学习和训练中得到逐步改善和提高,逐渐适应大强度的学习和训练 3.2 消除女生800m跑畏惧心理的方法 3.2.1使女生了解800m跑的生理特点 增加学生战胜困难的信心 在800m跑的过程中，出现使身体不适应的生理现象，特别是“极点”现象往往使学生失去信心。教师应及时向学生讲明出现“极点”现象的原因 、时间及过程，了解800m跑的生理特点，这样就会减少以至消除女生对800m跑的畏惧心理，保持锻炼的积极性。 3.2.2 加强锻炼 提高耐力跑能力 增强自身的身体素质 由于大部分女生对800m跑没有信心，害怕完不成任务 ，对800m跑存在一定的心理障碍，因此提高他们的耐久跑能力是减少畏惧心理的重要手段和方法。通过不同的教学手段和方法来改变过去单一的数圈跑的耐力练习。比如爬山、跳绳、跳台阶、游戏中的耐力跑等，提高女生耐力跑积极性，增强耐力跑的信心。 3 3.2.3 加强心理素质教育 提高学生心理自我调节能力和承受能力 在体育教学中通过正面思想教育，提高学生对体育课的正确思想认识，鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼，从各方面不断强化自己，培养自身的吃苦耐劳精神、顽强拼搏作风和坚忍不拔的意志品质。 3.2.4帮助学生树立正确的学习动机 正确的学习动机是学生学习积极性的源泉。教师应该经常对学生进行学习目的教育，使学生认识到未来社会既是高智能社会又是竞争更激烈的社会，不仅要有丰富的文化知识，更需要强健的体魄。激发学生对体育学习的内在动力，自觉的通过意志努力去克服困难，消除各种心理障碍。 3.2.5提高教学手段和方法 建立宽松愉悦的学习环境 为了提高学生学习兴趣 ，我们应科学地、合理地安排制定教学训练计划，改进课堂教学方法，努力创造活跃的学习气氛 ，让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷，根据不同情况区别对待，帮助她们克服困难，树立良好心态，使她们的体能在学习和训练中得到逐步改善和提高，逐渐适应大强度的学习和训练。 4 4结论 4.1 造成畏惧的原因是综合性的，分不同原因进行针对性预防和改正。 4.1.1 首先女生对800米本身的态度就不够端正。目前在校的女大学生家庭条件都比较好，良好和优越的生活或学习环境致使她们从小就滋生怕苦怕累的思想。她们缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的决心和毅力。对800米存在着抵触情绪。针对这一现象 ，我们教师应向学生阐明中长跑的重要性,讲明中长跑锻炼的意义和价值,更重要的是对学生做耐心细致的工作,使学生能够从思想上认识到中长跑锻炼的重要性和必要性,树立良好的学习动机,从而增强吃苦耐劳的决心和顽强拼搏的作风,培养自我锻炼的意识。 4.1.2 在身体素质方面，由于平时的缺乏锻炼，上课不认真练习，导致学期末测试时屡次不达标，这样，对800米就失去了信心，因此也就产生了畏惧心理。因此提高她们的耐跑能力是唯一的方法。比如