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上传于：2025-02-25
热身和拉伸：每次运动前一定要进行充分的热身活动，运动后要进行拉伸放松，避免受伤和肌肉酸痛。
循序渐进：根据自己的身体状况和运动能力，逐渐增加运动的强度和时间，不要过度疲劳。
保持水分：在运动过程中要及时补充水分，避免脱水。
合理饮食：健身的同时要注意合理饮食，保证摄入足够的营养，以支持身体的运动需求。