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上传于：2025-03-06
装备准备:着装方面，选择宽松、透气的运动服装，如运动T恤、短裤或运动长裤，确保身体能够自由活动。鞋子要选择具有良好支撑和缓冲性能的运动鞋，为脚部提供稳定的支撑，减少运动对脚踝和膝盖的冲击。此外，准备一条毛巾，方便随时擦拭汗水;如果家中空间有限，可准备个小型的运动哑铃，增加一些力量训练动作，提升锻炼效果。