高一体育快速跑教案.doc

体育与健康课教案 授课老师 授课对象：高一年级男生 人数：32 教学内容 快 速 跑 学习目标 通过学生自身体验，了解影响快速跑的主要因素，让85%的学生养成正确的快速跑动作，提高学生的奔跑能力和跑速。 体现出积极向上的课堂氛围，培养学生勇于竞争的意识。 发展学生全面身体素质。 课的结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式 运动负荷 准备部分 课堂常规 整队，师生问好。 布置上课内容任务，安排见习生活动。 ★整队，问好，要求学生整理着装。 ☆整好队伍，整理衣着。 队行： ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 　　★ 次数 时间 3min 强度 低 开始部分 热身操（各项练习速度从慢到快） 自然走 大步走 直腿走 弓步走 小步跑 后踢跑 行进间高抬腿 后蹬跑 ★讲解后在前面做示范，跟学生一起做。 ☆跟着老师的口令做动作。 队型： ☆☆←→ ☆☆←→ ★←→ ☆☆←→ ☆☆←→ 1 7min 中 基本部分 快速跑的辅助练习 介绍快速跑的特点与要领。要求学生将各动作协调在一条直线上，注意跑动的姿势。 原地两腿快速点地练习。 原地摆臂练习。 二.快速跑练习 1.正向追逐跑。 2.背向追逐跑。 3.前者正面，后者背面追逐跑，距离适当靠近。 学生练习的过程中要提醒学生注意跑动姿势的正确行，跑动路线的直线行，练习时让学生站在跑道直线上进行练习。 三.接力游戏 折返接力跑。 学生分成四队，进行接力比赛，折返点站一位投手力跑的同学以最快的速度到达折返点与投手猜拳，胜了方可折返。第二次做时，可让学生自主调整队内顺序，也可以更换折返点投手进行比赛。 四.素质练习 1.平卧两头起 2.俯卧两头起 3.俯卧撑 4.抱膝跳 做两头起练习时，学生躺在垫子上，四肢和背或胸部离地，静止十秒后，快速做收腹两头起五次。抱膝跳要求原地垂直起跳后大腿贴近胸前，双手抱膝。俯卧撑时要求做到大臂与背部平。 五.拉伸放松 由老师带领做各种肌肉拉伸的放松练习，以静力拉伸为主。 ★介绍快速跑的动作要领。 ★在学生做练习的同时，讲解正确动作，并同时纠正错误动作。 ★向学生说明练习的形式以及要求。一项练习跑完后，做适当的讲解，纠正练习中的错误，让学生有时间得到恢复。 ★说明规则，发令。 ★把学生分成两组，同时进行两项素质练习，然后交换。 ★让学生都做在垫子上进行拉伸放松练习。 ☆认真听，积极思考。 ☆按照老师的要求进行练习。练习时要认真观察伙伴。 ☆注意力集中，用最快速度去跑和追，充分发挥竞争的意识。 ☆积极参与，奋勇争先。 ☆按要求认真练习。 ☆放松四肢和心态。 队型： ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★　 ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 队型： ☆→☆→ ☆→☆→ ☆→☆→ ☆→☆→ 　　　★ ☆☆←→ ☆☆←→ ☆☆←→ ☆☆←→ ★ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★ 3 2 2 2 2 2 5 5 15 10 23- 25min 低 高 高 结束部分 一．小结 二．整