后蹬跑 教案.doc

后蹬跑教学内容后蹬跑游戏互相帮助教学任务掌握后蹬跑技术发展腿部力量通过互相帮助游戏培养负重快走的能力发展下肢力量教学过程一准备部分开课式队列练习纵队横队齐步走向右转走准备活动慢跑两圈双人操节二基本部分后蹬跑动作后蹬跑对于发展腿部力量改变跑的后蹬动作有着重要的作用后蹬时上体稍前倾前脚掌用力蹬地使蹬地腿伸直摆动腿向前上方摆动然后大腿下压用前脚掌着地两臂自然地前后摆动教师讲解示范练习方法双手支撑墙上或器械上做原地后蹬和前摆腿的练习要求蹬地充分另一腿屈膝向前上方摆动原地单腿交换跳蹬地要充分动作要协调慢速度地行进间的后蹬跑要求后蹬充分摆动腿积极下压前脚掌着地动作要有弹性在地上放若干个间隔米左右远的实心球从球上跨过要求后蹬充分抬腿送髋画两条一米长的跑道学生成二路纵队站在起跑线后每组按顺序练习注意事项要掌握支撑腿后蹬充分摆动腿积极前抬送髋动作游戏互相帮助方法参加游戏的分成两人一组一前一后站在起点线后游戏开始前面的人将后面的人背起向预先放置的标志物前进到达标志物后两人互换绕过标志物再背回起点线以先回到起点线的组为胜规则背者在途中可站立休息但被背的人身体任何部位不得着地注意事项在场地上画一米长的两条跑道并设置两个标志物若学生数名可增加场地进行教师统一发令注意安全严格执行规则三结束部分整理放松小结讲评宣布下次课内容下课