耐久跑教案.doc

耐久跑教案第周总第课年月日主教材耐久跑辅教材篮球目标让学生懂得耐久跑对促进健康增强体质促进学习的重要作用学生精神抖擞情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去并且相互鼓励永不掉队学生练习距离男生米女生米内容教学步骤重点难点帮助与保护集队体育委员带领班级在米终点处集队检查汇报人数师生相互问好教师向学生宣布本堂课的教学内容检查学生的服装和鞋子在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套并在结束后立即穿上这样防止伤风感冒意志品质长跑不管是谁都有难度要坚持到底不仅靠实力更重要的是要有顽强的意志品质准备讲解动作要点有氧代谢耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长体内供能方式主要是有氧代谢过程这是发展耐久跑能力的生理生化基础氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要慢跑分钟总需氧量可达升平均每分钟吸氧量超过平时的倍以上因此耐久跑能有效地提高心肺功能并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加能源物质贮备增加有利于提高练习者的有氧代谢动作要点上体前倾角度摆臂摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小但后蹬角度较大耐久跑的呼吸很重要正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用呼呼方式长跑的要求耐久跑因距离和时间都比较长的特点决定了在途中跑时应跑得轻松协调步伐均匀重心移动平稳直线性强有良好的节奏基本一长跑生跑的地方在大操场的中央学生跑的方法采用开口型的螺旋跑和八字型跑螺旋型跑八字型跑二篮球男生基础好的同学进行半场的比赛对和对采用半场比赛的规则进行也就是抓到篮板必须出分线才能投篮基础比较差的同学练习基本功运球传接球运球上篮顽强的意志和思想品质长跑的要求采用一路纵队跑每个学生必须踩在线上跑而且必须一个紧跟一个保持好队形经跑的时候注意呼吸不讲话在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤交待这些基础差的同学要认真学好基本功只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备结束部分全体同学集队在体育委员的带领下认真做好放松运动教师总结本堂课的上课情况对表现好的同学进行表扬对表现不尽如人意的同学进行适当的点评为的是在以后的课堂上能有所改正布置下堂课的内容师生再见学生帮教师归还体育器材一定要做好放松运动这样一是防止受伤二是为以后进行活动打下好的基础