调节和控制好自己的情绪.doc

主备人：于彩霞 设计时间：2011年5月18日 《调节和控制好自己的情绪》学案 【学习目标】 1、掌握一些情绪调控的有效方法，能够比较理智地调控自己的情绪。 2、懂得合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 3、学会尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪，喜怒哀乐不忘关心他人。 【学习重难点】 懂得合理宣泄不良情绪，学会尊重他人，适时适当地表达个人的情绪 【学习方法】 自主探究、合作讨论 【学习过程】 一、创设情境，导入新课： 名人故事 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那些腐败官吏找到攻击他的口实，于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，他就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 思考：林则徐是怎样调控情绪的？ 二、自主学习，合作探究： （一）情绪是可以调控的 1、阅读课本P10两则故事 说一说：这两个故事给我们什么启示？ 想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎样对待的？ 2、自主学习课本P11-13，小组合作归纳： 调节和控制情绪的方法有哪些？ （二）合理宣泄情绪 1、请你支招： 今天是星期天，小明本来打算要和同学去踢球，可是，天公不作美，下了一整天的雨，小明非常烦躁，在家里大发脾气。一会儿拿小猫出气，一会儿又使劲的拍打花草，闹的一家人不得安宁。 请你帮帮小明，让他心情好一些。 2、自主学习课本P14-15,小组合作归纳： （1）合理宣泄情绪的方式有哪些？ （2）我们应该如何正确表达自己的情绪？ 三、收获平台，梳理知识： 1、你都掌握了哪些调节消极情绪的方法？ 2、合理宣泄情绪的方法有哪些？应该注意什么问题？ 3、想一想，填一填： 冲动、愤怒时这样提醒自己： 。 紧张、恐惧时这样告诫自己： 。 孤独、痛苦时这样激励自己： 。 忧郁、迷茫时这样调整自己： 。 四、课堂检测，巩固知识： 1、小磊转学后，一时还没有适应新学校那种快节奏的生活，他感到有点失落和压抑。如果你是小磊的朋友，你认为他可以采取哪些发泄情绪的方式（） ①、向老师和父母倾诉，请求他们的帮助②、在适当的时间和场合纵情歌唱，放声呐喊③、进行适当运动，借助运动排解郁闷情绪④、在适当场合无妨哭一场。 A ①② B ①②③ C ②③④ D ①②③④ 2、合理发泄不良情绪的方法有（） A、转移注意力B、进行剧烈运动C、在教室把椅子摔坏D、自我暗示 3、“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就变成了一半痛苦。”这