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上传于：2025-03-14
以恰当方式向他人表达自己的情绪和感受。在与家人、朋友或同事交流时，清晰陈述自己的情绪状态及相关事件，避免指责或抱怨。比如，对伴侣说 “我今天工作压力很大，回到家看到家里有些乱，感觉有些烦躁，希望我们一起收拾下”，而不是指责 “你怎么又把家里弄得这么乱，我都烦死了”。