六年级体育教案-中长跑技术全国通用.doc

中长跑技术授课教师六年级三班人数第周次课教学内容中长跑简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标让学生了解中长跑的技术发展拓宽学生知识视野学习中长跑的途中跑技术能力培养目标提高学生耐力身体素质培养学生表达能力情感教育目标培养学生吃苦耐力的意志品质进行安全教育教材分析重点中长跑的途中跑技术难点腿摆动动作的正确性课的结构课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队清查并报告人数师生问好宣布本课内容任务及要求检查着装安排见习生一组织如下图要求集合做到快静齐精力集中精神饱满见习生随堂听课准备部分一准备活动慢跑圈二徒手操节三肋木上柔韧性练习一队形二要求队伍整齐活而不乱速度不宜过快一队形二要求动作幅度和速度由小到大由慢逐渐加快充分把各关节活动开略小中基本部分一简介中长跑的技术发展概况重点途中跑技术难点跑得放松二学习途中跑技术一讲解示范二学生练习专门练习小步跑高抬腿跑后蹬跑车轮跑加速跑弹性大步跑匀速跑匀速跑加速跑中等速度反复跑易犯错误坐着跑产生原因对技术理解不清楚蹬地腿离地过早腿部和踝关节力量不够一技术特点中长跑是发展耐久力的项目长时间的连续的肌肉活动是这个项目的特点二技术要求跑得轻松协调重心移动平稳直线性强有良好的节奏要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力既讲究动作效果又注意节省体力技术组成同短跑途中跑技术应注意上体的姿势腿部动作和臂部动作略组织方法要求按动作要求进行练习速度由慢逐渐加快组织方法要求用速度跑动作协调放松匀速跑进组织方法要求在匀速跑接加速跑时衔接自然组织方法要求跑的时候动作放松速度均匀纠正方法纠正中大基本部分髋关节灵活性和腿的柔韧性差跑的路线不直身体重心上下起伏过大产生原因头部姿势不正确视线不固定八字脚或两腿的力量不一样大摆臂动作不正确两臂用力不一样或摆动幅度小后蹬角度大跳着跑反复讲解和示范使学生了解技术的实质多做后蹬跑上坡跑跑台阶和各种弹跳的练习并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作加强腰腿部力量和柔韧性的练习注意增强脚掌肌肉力量的练习纠正在跑道的前方找一标记看着标记跑如标记上下起伏大说明跑时身体重心起伏大跑时注意膝关节向正前方摆动沿着画好的直线跑无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置不要出现八字脚现象加强弱腿与弱臂的力量练习加强腿部力量练习用适宜的后蹬角度跑结束部分一放松活动自编略二课堂小结三布置课外作业四安排收归器材五下课师生道别组织二列横队站立教法师生同乐要求全身放松心情愉快中小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习米跑次做一些耐力跑练习课后纪录教学效果优