灵敏素质练习（教案） 体育一年级上册.doc

一年级小学体育灵敏素质练习 教学目标： 1认知目标：初步了解素质练习的正确概念。逐步树立终身体育的意识。 2技能培养：通过示范指导学生初步掌握灵敏素质的基本锻炼方法，让儿童能教科学安全地进行灵敏素质练习。 3情感目标：从小培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。 4教学重点和难点: 重点：综合发展反应，平衡协调等能力。 难点:有意识的控制身体的平衡性和协调性。 5实践教学步骤： 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。 头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。 侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。 扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。 注意事项： 1、运动前十分钟热身，这样可以让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗。   2、在热身后进行拉伸准备，拉伸能让关节活动角度变大、增加肌肉还有肌腱的弹性和灵活度，防止运动时受伤。可以进行压腿、转体、抻肩等活动。   3、准备合适鞋子，按照不同的运动法选择不一样的鞋子，假如是普通运动可以选择普通休闲鞋，假如是运动百米，那就应该选用钉鞋。鞋一定要合脚，别太大或太小，防止崴脚或挤脚。   4、运动前鞋带系好，鞋带务必要系好，防止运动时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带也许会绊倒我们。 准备部分： 1集体整队，清点人数。 由老师整队，老师吹口哨喊口令“全体集合”，全体学生按日常要求排好列队。 师生问好，报告人数，学生自己检查服装是否舒适，取出身上影响运动的危险物品集中放在边上指定位置。 2宣布学习任务 3强调上课纪律及活动时安全事项：快静齐 4热身活动 基础动作训练：1口令反做练习：游戏规则：老师喊口令，学生听口令做出相应动作。 口令有：立正，稍息，跨立，向左看，向右看，向前转，下蹲，向后转等。当老师喊立正，学生做出立正的动作，喊稍息学生做稍息动作，其他口令也是。反复练习多遍。 口令：“立正” 要领：当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，两膝内侧夹紧；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾，身体重心大部分落于前脚掌；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢，自然微曲，大拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。（动作示图如下） 动作要求：立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。做到：三挺、三收、一平、一顶、一睁、一正。  三挺： ①挺腿（两脚并拢挺直，膝盖后压，达到两腿间无明显缝隙）； ②挺胸（腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展）； ③挺颈（颈部挺直，贴于后衣领）。  三收： ①收臀部（臀部肌肉紧缩上提，与收腹、挺腰相协调）； ②收小腹（小腹微收，同时上提，与挺胸相协调）； ③收下颌（下颌自然微收）。  一平：两肩要平。  一顶：身体向上拔，头正直向上顶。  一睁：眼睛自然睁大，精力集中，平视正前方，两眼有神。  一正：按规定的方向站正身体，使两脚尖连线的中点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直面上。 脚尖 脚跟 手 稍息动作要领： 稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾，身体重心大部分落于右脚；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢，自然微曲，大拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。 稍息 跨立动作要领： 跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 向左（右）——转 以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 跨立图1 跨立图2 跨立手型 下蹲 右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 下蹲 5听口令做各种动作 5.1十字象限跳 游戏方法：在地上画一个“十”字中央，听到信号后，两脚用力向前，向后，向左，向右跳动，并双脚落地。 5.2模仿秀 游戏方法：老师报出动物名车，学生迅速模仿出相应动作。 5.3奔跑中闪躲与抢占地盘 游戏方法：在地上画一些圆圈即为“空位”，游戏开始后，学生绕场地慢跑，当老师发出短稍音后，学生迅速去抢空位，没有抢到空位的学生模仿一个