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棹歌
上传于：2024-06-06
一年级小学体育灵敏素质练习
教学目标：
1认知目标：初步了解素质练习的正确概念。逐步树立终身体育的意识。
2技能培养：通过示范指导学生初步掌握灵敏素质的基本锻炼方法，让儿童能教科学安全地进行灵敏素质练习。
3情感目标：从小培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。
4教学重点和难点:
重点：综合发展反应，平衡协调等能力。
难点:有意识的控制身体的平衡性和协调性。
5实践教学步骤：
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。
注意事项：
1、运动前十分钟热身，这样可以让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗。
2、在热身后进行拉伸准备，拉伸能让关节活动角度