通用版高一心理健康 时间管理 教案.doc

时间管理学情分析高一学生在初步适应高中生活后面对繁重的课业压力和丰富多彩的个人活动难免会无从取舍时间对于高中生而言是十分宝贵的合理的时间管理可以帮助学生最高效率的完成任务因此为高一学生开设的一堂关于时间管理的心理课是非常有必要的研究表明中学生时间管理倾向的形成主要受时间价值感时间监控感和时间效能感的影响时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定态度和观念时间监控感是指个体利用和运筹时间的观念和能力时间效能感是指个体对自己利用和运筹时间的信念和能力估计本课程根据以上理论引导学生了解时间管理的重要性学习科学的时间管理方法提高其时间监控感和效能感教学目标知识与技能了解自己日常时间分配的不合理之处学习时间管理的具体方法过程与方法通过活动游戏法体会时间管理的重要性通过上周末学生自己案例的分享明确自身在日常时间管理中存在的误区通过讲授时间管理的具体方法学会合理规划自己的学习任务情感态度和价值观体会时间的价值感悟时间管理的重要性并能在日常生活中拥有运用所学的意识对自己的时间安排加以管理教学重点认识到时间管理的重要性教学难点学生利用课堂学习到的时间管理方法合理规划自己的日常生活教学准备课件教学过程环节内容学生活动备注一引入活动体验分钟你能做什么请一部分同学背单词一部分看故事一部分踮起脚尖站着这一分钟你有什么感觉过得快嘛总结那大家可以看到我们在相同时间内做不同的事情会对时间有不同的感受最近经常有同学说上高中后时间不够用没有办法既能好好放松又能学习的很充分努力但我给大家举个例子如果我让大家连续学习小时你们一定会叫苦连天但我让大家连续玩个小时大家的第一反应肯定是能再多小时吗对吧其实世界上最公平的就是时间每个人都拥有着相同的时间但每个人对待时间的态度却千差万别当你认真投入时有一定的目标你会觉得一分钟很快而漫无目的时你会觉得一分钟很慢时间银行参与二撕纸人生请大家准备一张长的纸条分成格如图假如这是你个人的生命从岁接下来我们玩撕纸游戏请问你现在几岁请问你想活到几岁请问你想几岁退休大家看看现在你可以工作学习的时间有多长请问一天个小时你会如何分配现在请将剩下来的纸条折成三等分因为我们通常占了吃饭休息聊天做运动的时间又占了其实真正可以学习工作的时间只有个小时我们大约从岁开始工作工作到岁大约年我们现在岁到岁有年的时间我们能够读书也就是可以决定我们未来的时间大约只有剩下的四分之一学习之后当你开始工作时这又是一个新的开始你十年学习时间利用的多少决定着你之后的起点也决定着你所能够看到的世界是什么样的你生活的世界是什么样的是当一个工薪族过着平凡的小日子还是成为一个自由职业者用自己的一身技聆听书写思考分享能游遍世界各地三生活圆饼图那接下来请大家回忆一下你过去的小时的时间安排饼图请三位同学上来分享对比精确度不一样时间的精确度越高时间管理越好每个人的上课时间不一样为什么会出现这样的情况相同的是每个人不知道花在哪里的时间都比较多提问结合反思找你与这三位同学的不同为什么有的同学自学时间多而有的同学自学时间少归类统计内容睡觉时间上课时间自学时间日常事务时间吃饭洗衣等聊天时间不知道干什么了的时间其他时间四案例分析小明的时间管理早上小明是高中一年级的学生今天早上点他就醒了想早点起来去学校看看书但又很想睡觉便打消了看书的念头继续睡结果闹钟响过了又不知道醒来看看表到了吃饭的时间食堂早已经排起了很长队伍好不容易打到了早餐结果看到第一次排在自己后面的那位同学已经吃完半碗面了太郁闷饭后到了教室他发现自己不知到先看什么书拿起英语课本觉得应该先看语文拿起语文课本觉得还是该先看英语拿起语文课本觉得还是该先看英语拿起又放下好几次以后他决定用一种最简便的方法抛硬币决定结果是先看语文管理漏洞赖床排队看书犹豫不决中午回到寝室想休息一下可寝室的同学聊得热火朝天他想与其被别人吵不如自己吵于是同学帮忙制定计划也加入到了讨论的行列有个同学谈着谈着说要去教室抄单词问他去不去因为在上的单词默写太差而导致被罚抄单词小明也有份老师说第二天检查小明说我明天再抄好了说不定明天老师忘记了我就不用抄了不过昨天老师布置的作业下午要交我还没开始做看来无论如何自己的牺牲中午休息的时间了还好中午时间比较多不用着急两人边走边逛结果原来分钟的路走了分钟写好作业发觉今天下午要上物理课而自己的课本居然没有带要赶紧回去拿不然下午要出问题匆匆忙忙赶回来后发现自己好像头发没有打理这太影响形象了一定要回去收拾一下又匆忙的跑回宿舍管理漏洞聊天拖延来回走动没有实现计划好晚上学习前分钟是集中精神的五分钟方法是闭眼数数虽然今天有点困但是数还要数数完还是很困勉强拿起化学作业本看了分钟还有道化学题选择题没有做小明想做作业困先看看杂志提提神结果一发不可收拾看了分钟第二节课先比较拿手的数学数学开始容易可后面的那道题目耗了他多半个小时还没有解出来这时候他决定放弃可一看表只有几分钟就下课了还有物理作业化学作业政治作业没有做只有明天补了管理漏洞数数看杂志难题处理效率低五时间管理四象限法则过渡大家既然都发现自己好像用在比较有意义的事情上的时间很少而浪费的时间很多那我们就应该想办法来对我们宝贵的时间进行管理那我接下来还有一种方法介绍给大家思考聆听重要但不急迫必须要做但有充足时间的事情重要且急迫必须要做且不能耽误的事情不重要也不急迫可做可不做的事情急迫但不重要不能耽误但不是必须自己亲自做的事情组合分解原则将任务分解后与其他任务进行组合利用自主时间零散的特点将任务分解后分配到零散时间中及早的完成计划中的事情及早完成第二象限的事情走在时间的前面有利于减轻第一象限的压力使我们从容不迫高质量的完成任务从而达成我们的目标六总结时间管理原则时间管理从今天开始制定计划要坚持下去利用好每个时间片段多做长半衰期的事件聆听