通用版高三心理健康 学会压力管理 教案.doc

成长的助跑器学会压力管理设计意图高三一起航压力无处不在它充斥在空气中弥漫在生活里无时无刻不在提醒着学生高三了明显加快的节奏题山题海的轰炸父母的唠叨与担忧老师的督促与叮嘱身体的疲劳与倦怠内心的焦虑与恐惧这种种的压力让学生一提起高三就谈虎色变压力是客观存在的适度的压力能产生动力是成功必不可少的组成要件因此如何在压力中发展是高三学生迫在眉睫的任务本课通过活动让学生正确看待压力了解压力存在对于成功的必要性引导学生调整心态直面压力并做好应对高三压力的准备教学目标了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系调整心态做好应对学习压力的准备教学重点本节课的重点是让学生了解压力是客观存在的明白压力与成绩之间的关系教学难点本节课的难点是让学生在了解压力后能够真正学会应对学习压力以更积极地心态迎接高考教学准备每位学生个气球瓶水和一段绑起球的线广口瓶大枣白糖水计时器或手表一块激昂的音乐多媒体课件压力与成就的倒型图学生分成人小组并提前布置好教室人小组并提前布置好教室活动对象高三活动过程热身活动抓水晶学生按照座位围成一个圆圈面向桌子坐好然后把左手张开朝下伸向左侧人把右手食指垂直放到右侧人的掌心下教师会发出水晶水晶亮晶晶的口令当发出抓的口令后左手应设法抓住左侧人的食指右手应设法逃其中抓住了挣脱的也算被抓住以抓住次数多者为胜之后请同学们分享一下感受或者成功的秘诀其实刚才的热身过程我们感受到的紧张刺激是不是和我们现在的高三生活一样呢充满了未知的挑战和紧张一我的压力气球既然提到高三老师想问问同学们进入高三你们感觉到压力了吗学生回答略现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度把这些压力吹进气球里看看你们的压力有多大学生活动气球吹好了请大家相互看看了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小如果有同学把气球吹破了可引导压力太大容易出危险相信大家看到之后会发觉原来并不是只有我一个人感觉到压力其他同学也都有压力感今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置二人生实验同学们在其他学科的课上一定做过了很多的实验比如物理实验化学实验生物实验等等那今天我们来个小测验人生实验首先拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上随后取出一堆大枣仔细地一块块放进玻璃瓶里直到大枣高出瓶口再也放不下了问学生瓶子满了吗所有学生应道满了然后反问真的再伸手从桌下拿出一袋糖开始慢慢倒进玻璃瓶糖填满了大枣与大枣之间的所有间隙现在瓶子满了吗第二次问道但这一次学生有些明白了可能还没有一位学生应道很好学生可能的回答教室反馈然后拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平再抬头看着学生问道这个例子说明什么那么请你们想一想我想通过实验说明什么问题学生思考回答教师总结大枣就像是人生大大小小的目标糖则代表生命中遇到的无数的痛苦压力等水则是我们在生活中经历的所有不良情绪如悲伤焦虑自卑等我们只有在人生中先设计好目标才能让我们的生活充实如果我们反过来在人生广口瓶子中先装满压力痛苦糖或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪水那么我们的目标大枣是无法装进去的记住不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外三挑战自我一瓶水你能举多久由学生自己估计能举的时间今天就让我们来挑战一下自己来尝试着举五分钟要求手握瓶身手臂平举与肩同高其间不得换手不得放下也不能让任何物品支撑手臂教师计时学生体验分享感受请成功及不成功的学生分享感受分享自己的体会教师则根据学生的表现及时引导仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦让你举一小时一天会怎么样有多少人能坚持下来统计回答能的学生可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度一瓶水我们尚且举不了多久何况是我们即将面对的压力呢问问自己你能带着压力走多久一个月一年要想把水举得久就要适当地放下让自己歇歇才有力气继续举同样的要想背负压力走得久就要懂得适当地放下让自己能喘口气放松一下可是能否永远地将压力放下压力会把我们压垮那么没有压力是否会对我们有利是否就能让我们的成绩高唱凯歌四压力与学习效率的倒型图这是一张在心理学中常用的图如果横坐标代表我们所感受到的压力纵坐标代表我们的学习效率这张图型所表达的意义就是在压力小的情况下我们可能不觉醒不能发挥出我们的最佳水平当觉醒增强时我们感觉到的压力增大学习效率开始提高但是在达到一个最佳水平后学习效率水平便不再提高了然后随着觉醒增强压力加大时学习效率则开始下降当压力超过一定限度时我们就会变得十分惊慌以致不能完成与我们实际能力相符的学习过分的压力使我们的学习效率下降在图型上显示出倒型曲线从上图中可以看出压力太小或者太大都会降低我们的学习效率也就直接会影响到我们的成绩正如我们的压力气球一样压力小时气球无弹性压力大时气球的弹性强压力太大气球就被撑破了由此可以看出有压力并不是坏事压力的存在对我们的成功来说是必须的五心理实验曾经有心理学家做过这样一个实验将一只小白鼠放进一缸水中在孤立无援的情况下小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了再将另一只小白鼠放入水中让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来休息一下然后又将其扔进水缸中你们猜猜这只小白鼠的结果怎样学生猜结果这只小白鼠第二次被扔进去后游了多分钟仍然没有放弃后来实验者插根棍子让它爬了上来实验者对助手说没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠从这个故事中你领悟到了什么学生讨论教师引导心态的重要性第一只和第二只白鼠结局的区别成功经验的重要性第二只白鼠为何坚持多分钟坚持的重要性第二只白鼠的结局棍子的意义周围人的帮助教师总结进入高三后我们生活中充满了各种的压力和挫折甚至偶尔会让我们感到绝望这些都是正常的现象不要紧重要的是我们要保持一种良好的心态时时看到自己的成功哪怕是很小的成功也能给我们信心这种信心会增强我们坚持下去的勇气当然别忘了要懂得随时寻求周围人同学老师和父母的帮助只有这样我们的高三路才能走得更好我们的人生路才能走得更远六小游戏释放压力播放激昂的音乐把我们自己的压力气球拿起来在心里默默地告诉它高三压力我不怕你我有信心战胜你然后把气球扔向空中让我们充满信心去迎接高三的挑战最后让我们齐声喊出高考我们来了